Koji vitamini su nam vitalni
9 od 10 brošura o zdravom životu nudi nam prilično jednostavan recept da budemo snažni i energični: jedite povrće, vježbajte i, naravno, dodajte vitamine u svoju prehranu. U stvari, istraživanja raznih aditiva traju već nekoliko desetljeća: znanstvenici ne mogu ni na koji način shvatiti da vitamine koncentrirane u piluli nosi tako dobra osoba i da li ih tijelo uopće može apsorbirati. Prikupili smo nekoliko najpopularnijih vitamina u našoj zemlji i proveli detaljnu analizu - vrijedi li ih u načelu koristiti?.
//]]>
-
polyvitamins
presuda: nije potrebno
Desetljećima se smatralo da su multivitamini ključni za opće zdravlje. Vitamin C jača imunološki sustav, vitamin A kako bi zaštitio vaš vid i vitamin B za energiju. Sve je to tako, ovdje su samo većina vitamina koje dobivate uz hranu. Višak vitamina može biti štetan..
-
Vitamin D
presuda: preuzimamo to smjelo
Vitamin D zapravo pomaže u održavanju jakih kostiju, a također je vrlo teško dobiti normalnu prehranu. Vitamin D nije prisutan u većini namirnica koje jedemo, ali je važna komponenta koja održava naše kosti jakim, pomažući nam apsorbirati kalcij. Sunčeva svjetlost pomaže tijelu da ga proizvede, ali što učiniti zimi? Nekoliko nedavnih istraživanja pokazalo je da ljudi koji su dnevno uzimali vitamin D živjeli su duže od onih koji nisu..
-
antioksidansi
presuda: može biti opasno
Vitamini A, C i E su antioksidanti. Oni su u mnogim bobicama i povrću. Ovi sastojci se zapravo mogu upotrijebiti za prevenciju raka - ali bolje ih je dobiti u redovnoj hrani. Višak antioksidativnih vitamina, naprotiv, dovodi do povećanog rizika od raka.
-
Vitamin C
presuda: bolje raditi
Buzz oko vitamina C porastao je nakon otkrića kemičara Linusa Paulinga iz 1970-ih. Suvremena istraživanja pokazuju da vitamin C malo sprječava prehlade. Osim toga, mega doze od 2000 miligrama ili više mogu povećati rizik od bolnih bubrežnih kamenaca. Pokušajte dobiti dozu citrusa koju trebate..
-
Vitamin B3
presuda: nije potrebno
Dugi niz godina, vitamin B3 je bio propisan za liječenje niza bolesti, od Alzheimerove bolesti do kardiovaskularnih bolesti. Nedavno se pokazalo da se ovaj vitamin uzima kao aditiv i ima izrazito neutralan učinak na tijelo. Uključite losos, repu i tunu u vašu prehranu - to će biti mnogo korisnije.
-
probiotici
presuda: bolje ne riskirati
Ideja je jednostavna: probiotici podržavaju trilijune bakterija koje cvatu u crijevima, koje igraju ključnu ulogu u reguliranju našeg zdravlja. U praksi sve izgleda pomalo komplicirano. Trenutno se pozitivni učinak probiotika ne može prepoznati na 100%. Ponekad jednostavno ne rade - a znanstvenici nemaju pojma zašto.
-
cink
presuda: u svakoj kući
Za razliku od vitamina C, koji, kako su istraživanja pokazala, nema učinka na prehladu, cink djeluje. Znanstvenici vjeruju da cink može ispraviti replikaciju rinovirusa, greške u kojima uzrokuje prehladu.
-
Vitamin E
presuda: nije vrijedno rizika
Vitamin E je populariziran zbog svoje percipirane sposobnosti zaštite od raka. No, velika studija u 2011. godini pokazala je da se od 36.000 ispitanika muškog spola rizik od raka prostate povećao samo kod onih koji su uzimali dodatke vitamina E. U vašu prehranu uključite više špinata i ublažite pribor za prvu pomoć..
-
Folna kiselina
presuda: samo za trudnice
Folna kiselina je vitamin koji naša tijela koriste za stvaranje novih stanica. Američki nacionalni institut za zdravlje preporučuje da žene koje su već trudne ili žele biti u tom položaju dnevno uzimaju 400 mikrograma folne kiseline. Dečki - po.
