Kako se inteligentno baviti sportom

Velika većina ljudi počinje se baviti sportom haotično. Podaci o rasporedu osposobljavanja, broju pristupa i pravilnoj provedbi vježbi uzeti su iz različitih izvora. Savjet prijatelja koji pohađa fitness klub "već dva mjeseca!" pridošlica se doživljava kao nepromjenjiva istina - i prenosi se, malo izmijenjeno, na sljedeću generaciju adepta. Naravno, ništa dobro u ovom pristupu ne može biti. Umjesto stalno rastućih rezultata, ljudi dobivaju nerazmjerno razvijene figure, pretjerano su umorni u razredu i, na kraju, mašu rukama na sve. Savjetujemo vam da odaberete drugi put. Pokušajte početi s umom, jasno svjesni što i zašto radite u određenom trenutku. Evo nekoliko praktičnih savjeta koji će vam pomoći doći na pravi put - i proći do kraja.. 

• 

  Genius iz teretane

  Sve je vrlo jednostavno: mozak je prisiljen kontrolirati sve pokrete koje poduzmemo, dok u isto vrijeme asimilira nešto novo. Djeca koja su počela studirati prije škole pokazuju višu razinu koncentracije, koja je nedostupna njihovim vršnjacima koji su ostali bez obuke. Stariji ljudi koji obraćaju pozornost na razvoj vježbi razmišljanja praktički ne pate od smanjenja kognitivnih sposobnosti. U teretani tijelo potiče dodatni dotok krvi u mozak, što pridonosi povećanju broja neurona. Trening oslobađa niz neurotransmitera i hormona rasta koji su ključni za zdravlje mozga..

• 

  Glazbeni trening

  Mnogi ljudi radije sudjeluju u svojoj omiljenoj glazbi. Smatra se da dinamični zvukovi povećavaju našu izdržljivost. Međutim, to nije slučaj. Korijen pitanja ne leži u mišićima, već u mozgu. Detaljno proučavanje teme objavio je neuroznanstvenik Tom Sufford. Određeni dio mozga, motorni korteks, odgovoran je za kretanje mišića. Ovdje se nalazi strateška točka upravljanja, odlučujući kako će mišići funkcionirati. Od posebne je važnosti sinkronizacija djelovanja. Dinamični zvukovi vašeg popisa za vježbanje prolaze kroz slušne putove i pružaju dodatnu stimulaciju motornog korteksa - tijelo postaje osjetljivije i počinje se jasnije odazivati ​​na uvjete okoline. Zanimljivo je da ovaj glazbeni trik najbolje funkcionira tijekom osobnog treninga. U timskim sportovima radi nekoliko drugih pravila..

• 

  Istezanje i trzanje

  Čak i bebe su sigurne da prije treninga morate preskočiti istezanje, a zatim ignorirati trzaj nakon - i problemi su vam dati. Dojenčad ne želi osjetiti bol u preopterećenim mišićima i svakako odbiti riskirati ozljede tijekom vježbanja. Dakle, oni pokušavaju svoje najbolje, troše puno vremena na istezanje i trzaj. No, australski znanstvenici, Claudia Hammond i Rob Herbert George, ne podržavaju bebe. Prema njihovom znanstvenom radu, istezanje nema značajnog utjecaja na prevenciju ozljeda. Nažalost, trzaj također ne utječe na oporavak mišića..

• 

  Osobne tenisice

  Sljedbenici trčanja, kojih ima sve više gradova i sela naše ogromne zemlje, vole razgovarati o izvanrednim zaslugama sportske obuće po mjeri. Svaki trkač koji poštuje sebe pokušava nabaviti par tenisica, uznemireno podupirući nogu, štiteći prste i nježno masirajući Ahilovu tetivu - samo trebate okrenuti potkoljenicu tako da vidite, vidite? U međuvremenu, dokazi o stvarnim koristima takvih cipela jednostavno ne postoje. Ovu legendu naduvali su glavni proizvođači sportske opreme kako bi imali više novca za lakovjernost amaterskih sportaša..

• 

  Liječenje depresije s mrtvim dizanjem

  Najobimniju studiju o učinku vježbe na moral osobe proveli su stručnjaci iz ugledne Cochrane službe. Podaci iz trideset zemalja sastavljeni su u jedan graf; entuzijasti iz Tajlanda, Danske i Australije su danima ostali u teretani - samo da bi dobili pouzdane informacije. Nažalost, rezultat su razočarali i sami istraživači. Pokazalo se da sportski trening općenito ima pozitivan učinak na bolesnike s depresijom. Istina, gotovo neprimjetna. Nemoguće je nazvati teretanu lijekom za duševne patnje: ne gubite vrijeme na prazne nade i usredotočite se samo na vježbe. I tamo, vidite, i depresija će nestati.