Kako provesti savršeno vježbanje na pokretnoj traci
Trčanje niz ulicu ili stadion nikada se neće usporediti s treningom na traci za trčanje. U slobodnim uvjetima, morate mijenjati svoju brzinu, pratiti prepreke, i općenito - samo trčanje uz ulicu zabavnije nego trošiti vrijeme bulji u suprotnom zidu teretane. Međutim, ponekad jednostavno nemate izbora: neprikladno vrijeme može zaustaviti najbolje napore. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da dobijete savršenu vježbu za trčanje - i da dobijete stvarnu vrijednost..
-
Planirajte svoju obuku
Nema potrebe samo ustajati na stazu i polako kaskati, bacajući pogled na sat. Prije svega, bit ćete nevjerojatno dosadni - i to je prvi korak ka neuspjehu. Umjesto toga, unaprijed napišite radni plan na stazi. Neka to bude interval koji teče, usklađen s vremenom. To vam neće samo pomoći da se ne dosađujete, nego će donijeti i stvarne koristi u vašim daljnjim studijama..
-
Ostavite rukohvate
Sigurno ste vidjeli kako se ljudi drže za rukohvate cijelo vrijeme dok rade na stazi. Ostavite ovu glupu naviku - boli vam leđa. Osjećate potrebu za podrškom? Najvjerojatnije, stvar je jednostavno u nepravilnom ritmu. Spustite ga i pokrenite sami..
-
Udaljenost za prikaz
Nemojte pokušavati izvoditi što je moguće bliže zaslonu. To vas prisiljava da poduzmete neprirodno kratke korake koji štete i vašem tijelu i općenito treningu. Ostavite dovoljno udaljenosti, ne bojte se letjeti natrag sa staze - za ovaj trik morate stvarno pokušati.
-
Ruke i ramena
Može vam se činiti da cijeli teret ide na noge, ali, u stvari, vrlo je važno pratiti kretanje ruku i ramena. Bez sinkronog rada cijelog tijela ne možete daleko trčati - zapamtite ovo.
-
pametni telefon
Danas je svaka osoba povezana s pametnim telefonom. Ali na traci za trčanje ovaj gadget nije mjesto. Jedan pogrešan potez prilikom tipkanja "vrlo hitnih SMS-ova" može vas poslati ravno na zid - htjeli su zabaviti cijelu dvoranu? Dobio si svoj put. Osim toga, zračenje zaslona stvarno umara mozak. Aktivna obuka treba biti usmjerena.
