Kako doći u formu nakon novogodišnjih blagdana

Novogodišnji tjedan isparava jednako brzo kao glupo uzeo kredit. I morate platiti otprilike s istim gorkim posljedicama: na poslu, sve ispada iz vaših ruku, propušteni treninzi vas zaobilaze zrcala, a depresija i odugovlačenje postupno vas pokrivaju glavom, pretvarajući svečanu Novu godinu u prazan zvuk. Možete se nositi sa svim tim užasima, ali to neće biti lako. Ovdje je dokazani recept koji će vam pomoći da brzo oporavite oblik izgubljen nakon lijenog tjedna.. 

• 

  Augeanske štale

  Za nekoliko dana novogodišnjeg odmora, prosječni ruski jede ogromnu količinu slane i začinjene hrane. Voda u tkivima i stalna gravitacija u želucu dugo će tragati za osobom ako ne poduzmete potrebne mjere na vrijeme. Lakše i brže da biste dobili osloboditi od neželjenih posljedica će pomoći posta dan. Zaustavite se na kefiru i popijte puno vode. Jedan dan će biti dovoljno.

• 

  Punjenje ugljikohidrata

  Malo ljudi nalazi snagu da razmijene prijateljsku gozbu za trening. Kao rezultat toga, oko tjedan dana tijelo prima pojačanu hranu i sretno pretvara dobivenu energiju u masti - iznenada rat, i on je spreman. Počnite podučavati nitkovu ispravnu prehranu, koja će odgovarati treningu. Da biste to učinili, potrebno je nekoliko sati prije fitnesa opskrbiti tijelo malom količinom ugljikohidrata: zobena kaša, heljda, povrće i voće najbolje odgovaraju..

• 

  Patiti od gladi

  Nema dijeta, samo kompetentan pristup prehrani. U treningu trošimo mnogo energije, pa je želja tijela da ga što prije popuni potpuno razumljiva. Budite strpljivi s "streljivom" sat i pol. Tijelo će se isključiti i koristiti rezerve masti, energija dobivena iz hrane će se koristiti za izravnu aktivnost. Pijenje nakon treninga može biti koliko god želite: voda i zeleni čaj bez šećera.

• 

  Nivo opterećenja

  Osjećaj krivnje za propuštene treninge vozi vas do teških tereta. Čini se da je sada potrebno malo više na prsima - i to će u potpunosti otkupiti tjedan režima kauča. Nije vrijedno toga, razmišljajte o zdravlju. Ozbiljan rad s teretom nakon duge pauze zasigurno će utjecati na srce, a vi ga nemate. Posvetiti cijeli prvi tjedan gimnastike i kardio, drugi ići na standardne vježbe, ali s manje težine.

• 

  Depresivni tjedan

  Apatija nakon praznika može se razviti u novi krug odugovlačenja, što će dovesti do depresije. Obuka i produktivan rad u takvom stanju jednostavno je nemoguće, stoga je vaše mentalno stanje slučajno zaista opasno. Boravak u trezvenom umu samo će pomoći ispravnom načinu rada: disciplina će prilagoditi um na pravi način, a zdravo spavanje normalizira proizvodnju endorfina.