Kako brzo izgubiti težinu biciklom

Manje od mjesec i pol dana prije ljeta, pred našim se očima otapaju šanse da izgubite težinu do sezone plaže. Međutim, još uvijek možete pokušati dobiti sebe u formi, odustati - posljednja stvar. Štoviše, tu je brz i učinkovit način da ne samo sagorijevati kalorije, ali i da biste dobili malo olakšanje pomoću običnog bicikla. 

• 

  Prošećite prije doručka

  Neka bude kratko vrijeme prije doručka, oko 20 minuta, a nedavno istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Applied Physiology pokazalo je da se masti brže sagorijevaju kada ste gladni. Jednostavno jutarnje putovanje može sagorijevati do 2.000 kalorija tjedno - i, što je još važnije, pokrenut će mehanizam metaboličkog ubrzanja. Ovaj trik koriste profesionalni trkači koji se pripremaju za turneju..

• 

  Intenzivan sport

  Koncept intervalnih opterećenja vrijedi i za biciklističke utrke. Pokušajte izmjenjivati ​​sporu vožnju s maksimalnim ubrzanjem: to će postaviti vaše tijelo na aktivnije sagorijevanje masti.

• 

  SUV

  Samo jedan sat off-road check-in spaljuje 600 kalorija više nego putovanje uz praktičnu stazu. Osim toga, off-road čini cijelo tijelo radom: tijelo je prisiljeno stalno biti u napetosti da popravi svoj položaj u prostoru, mišići ruku i nogu dobivaju konstantno opterećenje i ne opuštaju.

• 

  Idi u planine

  Naravno, malo ljudi voli se penjati na planinu biciklom. To je težak zadatak koji povezuje sve tjelesne sustave, uključujući kardiovaskularne, s radom. No, prednosti takvog treninga donosi puno: izdvojiti nekoliko dana u tjednu na brdo jahanje i vidjeti rezultat u mjesec dana.

• 

  Hrana u pokretu

  Možete provesti cijeli dan na biciklu. Tijelo će zasigurno trebati energiju - zato ga ne uzimajte od smeća i teške hrane, već od laganog, zdravog obroka. Primjerice, biciklistu će biti ugodno jesti hranjiv bar s mueslijem, bananom ili piti proteinski šejk..