Glavni proizvodi jeseni, koji će sačuvati ljepotu i zdravlje

Vani se hladi, a naše se tijelo počinje postupno obnavljati u nadolazećoj zimi. Nažalost, za mnoge ljude, ova vijest također znači značajno povećanje težine: tijelo nije previše selektivno u proizvodima koji bi trebali stvoriti, po njegovom mišljenju, potrebnu količinu masnog tkiva. Postoje dva načina za izbjegavanje razočaranja koje neizbježno čeka mnoge od nas pred ogledalom: redovita tjelovježba i pravilna prehrana. Prije nego što - 7 glavnih jesenje superfoods koji će vam omogućiti da spremite ne samo lijep izgled, ali i zdravlje.

• 

  jabuke

  Osim činjenice da jabuke sadrže mnogo vlakana, one mogu podržati zdravlje srca. Pokušajte jesti jabuku prije treninga i uvjerite se kako će se vaša izdržljivost povećati. Razlog za to je kvercetin - flavonoid sadržan u jabukama, koji povećava protok kisika u pluća.

• 

  cvjetača

  Prema mišljenju stručnjaka, karfiol je jedan od najkorisnijih proizvoda na svijetu. Također povećava izdržljivost srca i poboljšava funkciju jetre. Studija na Sveučilištu Hawaii pokazala je da će tri porcije cvjetače tjedno pomoći jetri da produktivnije sagorijeva masnoće..

• 

  bundeva

  Nismo se previše navikli kuhati jela od bundeve. No, u jesen od bundeve može biti izvrsna potpora za cijelo tijelo. Neprekidna konzumacija proizvoda od bundeve pridonosi dužeg očuvanja osjećaja punoće. Ona također sadrži veliku količinu kalija - gotovo isto kao u bananama..

• 

  Šveđanin

  Ovo voće - nešto između repa i kupusa, pojavljuje se na našim stolovima još rjeđe od bundeve. Šveđanin ima vrlo niske kalorijske vrijednosti, s visokim sadržajem vlakana. Također je bogat antioksidansima i može biti odlična zamjena za prilično štetan krumpir..

• 

  gljive

  Vrijeme je da se naviknete kuhati barem par puta tjedno: niska kalorija i hranjivost čini ovo povrće iznimno zdravim. Visok sadržaj selena poboljšava imunološki sustav, a vitamin D sprečava pojavu raka..

• 

  Sok od nara

  Jasno je da su antioksidansi vrlo korisni za naše zdravlje. Sok od nara je gotovo najbolji proizvod koji povećava izdržljivost i poboljšava funkcioniranje živčanog sustava. Znanstvenici na Državnom sportskom sveučilištu u Teksasu proveli su pokus u kojem je jedna skupina sportaša dobila sok od nara nakon treninga, dok je druga tretirana vodom. Mjesec je bio dovoljan da otkrije smanjeni umor ispitanika iz prve skupine.

• 

  brusnica

  Ove crvene bobice s okusom kiseonika sadrže visok sadržaj proantocianidina, što smanjuje količinu štetnih bakterija u tijelu. Osim toga, oni također jamče zdravlje usne šupljine, sprječavajući bolesti desni.