Fitnes koji vas čini mudrijim
Vježbanje ne samo da vas čini zdravijim, nego i pametnijim. Brojne su studije pokazale da je sportska osoba sklonija racionalnom razmišljanju od osobe koja zanemaruje fizičke napore. Fenomenalna stvar, ovo je vaš sport: idete na swing bitsuha, i napustite dvoranu kao pravi pametan čovjek! Međutim, ovdje se pojavljuje zanimljivo pitanje: što bi točno trebalo biti učinjeno u dvorani za potpuni mentalni razvoj?
-
Kako postajemo pametniji
Stoga smo odlučili da ćemo svoj um razvijati u teretani. Pred nama se odmah javlja prilično logična dilema: kakav sport trebate odabrati kako biste dobili barem kandidata za majstora sporta u šahu. Beskonačni kardio? Intervalni trening? Što je s dobrim starim "podignite više, povucite teže" fitness? Nova studija biologa iz Cambridgea nudi dobro utemeljene odgovore na većinu ovih složenih pitanja..
-
Velike mišiće, veliki mozak
Studija znanstvenika bila je usmjerena na pronalaženje načina da se spriječi kognitivni pad u starijih osoba. Među stotinu ispitanika nije bilo niti jedne osobe koja nije pokazala pozitivan odgovor na stalni fizički napor. Nakon šest mjeseci stalnog treninga, svi su ispitanici pokazali značajno poboljšanje kognitivne funkcije. Što je još više iznenađujuće, ljudi su doslovno povećali veličinu mozga.
-
Što točno učiniti
Najjednostavniji način treninga s dizanjem utega savršeno se uklapa. Ova vrsta treninga povećava kognitivne sposobnosti osobe i smanjuje količinu hormona stresa, kortizola. Kao što su znanstvenici otkrili, isti hormon je odgovoran za smanjenje aktivnosti mozga. Jednostavno rečeno, trening vam pomaže da izgubite višak stresa, isprazni mozak, mozak se raduje i koristi prostor koji je oslobođen iskustava za svoju namjenu: začepljuje ga novim znanjem.
-
često i bolje
Glavni autor studije, dr. Yorgi Mavros sa Sveučilišta u Sydneyu, bio je toliko impresioniran rezultatima vlastitog rada da je postigao vrijeme na australskom federalnom kanalu. Preporučio je vježbanje barem dva puta tjedno onima koji žele zadržati svoj um oštrim u srednjim godinama i starosti. Đavao je, kao i uvijek, u detaljima. Nepravilne, sporadične vježbe neće donijeti nikakvu korist za mozak - što češće trenirate, to je vjerojatnije da ćete poboljšati svoje kognitivne sposobnosti..
-
Drugi način
Yorgi je govorio o drugom načinu da zadrži oštar um. Prema riječima liječnika (a njegov je cijeli kontinent usput slušao njegovo mišljenje), reklamirani "trening mozga" uopće ne funkcionira od riječi. Umjesto da troši vrijeme na zagonetke, Yorgi preporuča da ga provede u meditativnim praksama: pažljivost pomaže osobi da jasno i jasno razmišlja.
