Fitness Lifehacks medvjeda Gryllsa
Medvjed Grylls napravio je svoju karijeru ne pametnim govorima i običnim televizijskim trikovima: ovaj je čovjek krenuo u vis s vlastitim znojem i krvlju. Vježbe poznatog preživjelih nisu slične onima koje nude popularni fitness časopisi i dobro trenirani treneri u teretani - prikuplja se samo ono što vam omogućuje da doista razvijete svoje tijelo u pravom smjeru, kao što nam je majka priroda ostavila. Ovdje su neke korisne života sjeckanje koje će sigurno pomoći da dobijete u formi u najkraćem mogućem vremenu.
-
Radite sa svojom težinom
Poznati vodeći i glavni opstanak planeta preporučuje više rada sa svojom težinom i manje pozornosti na trening s utezima. Čudno, ali najjednostavniji pull-up, push-up, squatovi i letvice mogu dati odlične rezultate za dinamičan i proporcionalan razvoj cijelog tijela. Naravno, ako odlučite postati veliki bodybuilder, trebate drugačiji pristup..
-
Sovjetsko otvrdnjavanje
Omiljena izreka Beara i njegovih prijatelja u dvorani: "Ako je izumljena u SSSR-u, onda će to biti teško, ali učinkovito". Osim šala, i sam Grylls smatra da su osnovne vježbe koje su bile uobičajene u Sovjetskom Savezu bolje od modernih sofisticiranih simulatora..
-
Temelj, zatim krov
Previše ljudi pokušava ovladati složenim simulatorima prije nego što razumiju osnove treninga. Medvjed savjetuje da naučite hodati, a zatim pokušajte prestići bicikl: prvo naučite osnovne vježbe.
-
Intervalni trening
Osobni trener Grylls, Coin Sturgess, stavlja veliki naglasak na intervalne treninge. Izmjena vrhova maksimalnog opterećenja s kratkim padovima odmora omogućuje vam dobivanje odličnih rezultata u vrlo kratkom vremenu. Osim toga, praksa intervalnog treninga poboljšava ravnotežu, koordinaciju, snagu, aerobni kapacitet, snagu mišića i izdržljivost.
-
Čučnjevi ne rade
Da, to je nešto suprotno najnovijim trendovima u fitness industriji: gotovo svi moderni treneri savjetuju da u svoj program nužno uključite i čučnjeve s težinama. Međutim, sam Grylls radije ne provodi vrijeme na takvim čučnjevima, već umjesto toga pravi uobičajeni bar. Ovaj pristup ima vrlo znanstvenu opravdanost: znanstvenici s Odjela za kineziologiju na Državnom sveučilištu u Pennsylvaniji dokazali su da bar tonovi mišića puno bolje..
