Što se događa s tijelom nakon ultramaratona

Maratoni postaju sve popularniji sport među svim generacijama. Nevjerojatne udaljenosti - i mnogi sportaši prevladavaju do dvjesto kilometara - za obične ljude ostaju nezamisliva udaljenost. Takav ultramaraton omogućuje podizanje samopoštovanja na vrlo visoku razinu. Pokažite se da možete podnijeti, a ne s takvim poteškoćama. S druge strane, za nepripremljenu osobu jednostavno je opasno ići na takvu rutu. S našim tijelom, koje nije prilagođeno prevladavanju tako velikih udaljenosti u kratkom vremenu, mogu nastati ozbiljne, ponekad čak i nepovratne promjene. Mi, vođeni vlastitim iskustvom i podacima ozbiljnih medicinskih publikacija, prikupili smo točne informacije o tome što će se dogoditi s najvažnijim dijelovima vašeg tijela nakon strmog ultramaratona..

• 

  mozak

  Mozak je najosjetljiviji organ na toplinu. Matthew Le, fiziolog koji proučava izdržljivost sportaša na koledžu u Idaho, preporučuje da trkači maratona nastoje zadržati glave na hladnoći na bilo koji način, stavljajući led na glavu. Maratonske utrke uzrokuju da tijelo poveća prijenos topline, što negativno utječe na mozak. Osim toga, opći umor može voditi maraton do najsličnijih halucinacija. Mentalne vježbe u kombinaciji s tekućim vježbama pomoći će izbjeći ovaj učinak. Nitko vam ne nudi da riješite sudoku na udaljenosti od nekoliko kilometara - ali ipak pokušajte početi rješavati čak i najjednostavnije primjere kada osjetite kritičan zamor. To će pomoći mozgu da se vrati u ton.

• 

  oči

  Maratonac može osjetiti pogoršanje vida na udaljenosti od oko 40 kilometara. To je apsolutno normalno i sigurno: zamagljen vid se događa zbog istog umora mozga, koji se jednostavno više ne može usredotočiti na ono što se događa. Ipak, Matthew Le snažno preporučuje uzimanje dobrih sunčanih naočala na daljinu - u podnevnoj vrućini sigurno će vas spasiti od mnogih nevolja..

• 

  Usna šupljina

  Dehidracija je dugo bila problem broj jedan za sve sportaše koji sudjeluju u natjecanjima izdržljivosti. Međutim, hiponatremija (stanje u kojem količina vode smanjuje količinu natrija u krvi) može biti mnogo opasnija. Istraživanja u kliničkom časopisu Američkog društva za nefrologiju pokazuju da je značajan porast tjelesne težine tijekom vježbanja rezultat viška vode. Da biste izbjegli ovaj problem je jednostavan: maraton treba voditi s posebnim sportskim napitkom koji će sadržavati optimalnu dozu natrija..

• 

  Srce

  Povećanje brzine otkucaja srca znači da se količina krvi koja se ispumpava svakim otkucajima smanjuje. Kao rezultat toga, srce maratonca češće kuca kako bi zadržalo istu količinu krvi u mišićima. To je često uzrok dehidracije. Pad srčane frekvencije gotovo uvijek se podudara s smanjenjem brzine kretanja. Postizanje cilja super velike udaljenosti uvijek je povezano s određenim rizikom za trkača. Nakon što je maratonac stao, njegova telad, koja se cijelim putem vukla do maksimalne količine krvi, iznenada bi je dala cijelom tijelu. Dodajte tome i kapljicu dehidracije - i prije vas je savršen recept za pad krvnog tlaka, koji može dovesti sportaša do dubokog nesvjestica.

• 

  ruke

  Pravi maratonac nikada ne zanemaruje trening ruke, jer razumije - bez toga, udaljenost se ne može uzeti. Osim ravnoteže, koju podržava ritmički rad ruku, sportaš dobiva bocu vode na daljinu. Trenutak umora može biti tako velik da je čak i ovaj mali teret dovoljan da se skine sa staze..

• 

  noge

  Naravno, sportaši će podnijeti maksimalnu dobit za maraton - doslovno. Sati i ponekad dani trčanja mogu dovesti do mnogih mišićnih ozljeda. Poklopci za koljena osjetit će nevjerojatno opterećenje, pogotovo ako se odlučite za vožnju po neravnom terenu. Znoj, blato, riječni prijelazi sigurno će dodati probleme s nogama. Stoga se mnogi trkači maratona unaprijed pripremaju za te poteškoće, birajući i provjeravajući gel zaštitnik, čarape s odvojenim prstima i, naravno, udobne cipele..