8 vježbi za jačanje snage volje
Postoji li način za jačanje vaše volje? Ovo je pitanje okupiralo mnoge istraživače ljudske psihologije. Nakon brojnih eksperimenata, otkrili su da snaga volje djeluje poput mišića našeg tijela: umorna je od pretjeranih napora i treba joj vremena da se oporavi.
I, poput mišića, volja se može trenirati koristeći pravu tehniku. Naravno, to će biti težak zadatak, kao i svaki drugi koji zahtijeva napor na sebi. Mnoge od sljedećih vježbi se ne preporučuju istovremeno. Ali ako odaberete jednu od njih i pretvorite je u naviku, možete ozbiljno povećati svoj voljni potencijal. Postizanje dugoročnih ciljeva bit će mnogo lakše..
-
10 minuta meditacije
Meditacija daje vašem mozgu priliku da se usredotoči na cilj i ne podlegne trenutačnim iskušenjima. Studije pokazuju da nakon samo 2-3 dana prakticiranja meditacije 10 minuta dnevno, vaš mozak će se lakše koncentrirati, imat ćete više energije. Osim toga, postat ćete otporniji na sve vrste stresa.
-
Radite na držanju
Samo prilagodite svoje držanje svaki put kad primijetite da ste spušteni. Zvuči jednostavno, ali da biste stalno sjedili s uspravljenim leđima, morate se truditi volje oko sebe. Svaki put kada ispravite leđa, vježbajte snagu volje.
-
Koristi ruku koja ne zna
Radi na istom principu kao iu prethodnoj vježbi. Naš mozak je navikao koristiti vodeću ruku, pa je potrebna snaga volje da se koristi druga ruka. Za početak, odaberite vrijeme dana tijekom kojeg ćete manipulirati rukom koja ne zna. Jedan sat dnevno će biti dovoljan za opipljiv rezultat..
-
Pazi na svoj govor
Morat ćete zaboraviti na korištenje riječi paraziti, psovanje i sleng. Na taj način, svojom voljom razbijate utvrđene navike. Morat ćete odabrati segment dana kada vježbate i izraditi skup riječi koje ćete pokušati ne koristiti.
-
Odredite rokove
Svatko tko je studirao na sveučilištu zna što je cramming posljednje noći prije ispita. U takvoj situaciji, pokušavate izvući maksimalnu produktivnost iz sebe, ne obraćajući pozornost na ometanja, au isto vrijeme vaša volja je pod dodatnim stresom. Studije pokazuju da ovaj princip dobro funkcionira kada sami odredimo rokove. Odaberite slučaj koji odavno odgađate, odredite rok za njegovu provedbu i nastojte ga slijediti.
-
Pratite svoje troškove
Mnogi od nas ne nastoje pratiti naše troškove - i apsolutno uzalud. Redovito pregledavši popis svojih troškova, možda ih nećete smanjiti, ali samo promatranje će dovesti do povećanja volonterskog potencijala. Popravljajući potrošnju u sjećanju, uskoro ćete uvidjeti da će vam biti mnogo lakše odoljeti iskušenjima koja zahtijevaju potrošnju..
-
Oduprite se iskušenju
Možete poboljšati svoju snagu volje govoreći ne iskušenjima koja vas opsjedaju cijeli dan. Samo ponesite sa sobom nešto malo, ali posjedujete privlačnu snagu za vas (čokoladica, na primjer, ako volite slatkiše). S vremena na vrijeme govoreći ne jednom iskušenju, bit će ti lakše oduprijeti se drugom..
-
Budite pažljiviji prema svojim postupcima.
Tako lako provesti cijeli dan na autopilotu, mehanički obavljanje većine akcija. Zašto stavljaš točno dvije žlice šećera u kavu? Ili zašto kupujete sitnice koje sada skupljaju prašinu na polici? Jeste li razmislili o tome, zar ne? Zato se počnite hvatati na automatske akcije i analizirati zašto ste to učinili, a ne drugačije. Tako povećavate sposobnost koncentracije..
