7 razloga za treniranje ujutro
Radni raspored od 9 do 18 sati ne ostavlja mnogo vremena za osobni život. Zapravo, raspored većine nas više podsjeća na život, nego na postojanje neke vrste zombija: teška dizanja, način rada, povratak kući, hrana, nedovoljan san. Vježbe se odgađaju do kasno navečer i često se previđaju..
Međutim, samo jedna promjena u rutini može vas vratiti u život. Vrhunac razine energije i motivacije kod osobe dolazi prije 8 sati ujutro. Iskoristite to vrijeme za jutarnje treninge i vrlo brzo ćete shvatiti kako je i najteže zadatke lako postići..
-
metabolizam
Nakon što je ujutro primio ozbiljno opterećenje, tijelo počinje ubrzavati sve metaboličke procese. Osim toga, nakon treninga, višak kisika pomaže vam sagorijevati kalorije, čak i ako ne radite ništa drugo. Prema nedavnim istraživanjima, trening ujutro gori oko 200-300 kalorija do kraja dana..
-
Kontrola grafike
Do večeri se većina već osjeća jako umorno. Čak i ako je taj umor mentalni, nema snage za tjelovježbu. Kao rezultat toga, nezadovoljstvo samim sobom nagomilava se - da ne spominjemo i dodatne kilograme. Ali ujutro osoba je energizirana i potpuno kontrolira svoje ponašanje. Idi u teretanu rano i osjećati se opuštenije do kraja dana..
-
Poticaj energije
Bojiš li se umoriti nakon jutarnjeg opterećenja? Uzalud. Trening može biti veliki izvor energije koji nam je svima potreban na početku dana. Smatrajte to vrstom kave iz prirode. Osim toga, rana kondicija poboljšava koncentraciju i stoga pomaže biti produktivniji..
-
disciplina
Navika ranog buđenja učinit će vas discipliniranijim u svim područjima života. Rokovi će postupno nestati, kasni dolasci bit će samo loše pamćenje. Štoviše, kako bi razvili naviku, morat ćete trpjeti samo tjedan ili dva..
-
Prekrasan san
Jutarnji trening promicat će dobar san noću. U nedavnoj studiji koju je proveo Oscar Mulero iz Instituta Kinaski u Kaliforniji, fiziolozi su pokazali da jutarnje vježbe poboljšavaju ne samo trajanje, nego i kvalitetu sna: tijekom ciklusa dubokog spavanja tijelo se bolje oporavlja..
-
Postizanje cilja
Nitko se ne želi rano svakog jutra probuditi bez ikakvog vidljivog razloga. Postavite sebi ciljeve (pritisnite kocke, banke poput Schwarzeneggera) i uvjerite se da su stvari išle mnogo lakše. Vaš podsvjesni um ne zna raspravljati: primio je naredbu odozgo i samo izvršava zadatak. Ako ste već treću godinu zaredom i ne možete se napuniti do ljeta, onda je jutarnja fitness jedina stvar koja će vam pomoći.
-
depresija
Jeste li znali da liječnici u SAD-u ujutro propisuju kondiciju za ozbiljne depresije? To je točno, takav trening može stvarno pomoći izliječiti ozbiljnu mentalnu bolest. Nakon tjedan dana treninga, ljudsko tijelo počinje raditi kao sat: brz metabolizam, snažan san, jasno svjestan okolnog uma - depresija počinje sama nestajati. Pa, ne zaboravite na proizvodnju endorfina nakon vježbanja.
