7 mitova o kalorijama koje vas sprečavaju da izgubite težinu
Većina ljudi vjeruje da se gubitak težine temelji samo na smanjenju unosa kalorija dnevno. Da je, ili jesti manje ili potrošiti više - inače je nemoguće izgubiti težinu. Ali u stvari, jednostavno brojanje kalorija uopće nema smisla za kompetentnu prehranu. Želite li izgubiti težinu? Prije svega, prestanite vjerovati u ove gluposti.
-
Kalorije su gorivo
Počnimo s činjenicom da je takva kalorija. Stoga je prihvaćeno pozvati mjernu jedinicu topline potrebnu za zagrijavanje grama vode za 1 stupanj Celzija. Kilocalorie - količina topline potrebna za zagrijavanje kilograma vode već. Međutim, sve to ima prilično neizravan odnos prema našem tijelu, budući da „radimo“ na kemijskoj energiji - dobivamo je kao rezultat oksidacije ugljikohidrata, masti i proteina u stanicama..
-
Negativne kalorije
Legenda o proizvodima s takozvanim "negativnim kalorijskim sadržajem" nije ništa drugo nego mit koji su izmislili proizvođači hrane. Razmislite za sebe, može li postojati hrana, o svarljivosti koje tijelo troši više kalorija nego što na kraju dobije? Apsolutno sve postojeće namirnice čine ugljikohidrati, proteini i masti. To su sami izvori energije - nemojte se zavaravati oglašavanjem.
-
Teretana za panaceu
Teretana je dobra stvar, ali bez obzira na to koliko se znojimo na pokretnoj traci, gotovo je nemoguće spaliti više od 30% kalorija tijekom dana. Većina energije koju tijelo može provesti vrlo učinkovito, samo da bi održala vitalnu aktivnost. Međutim, stvaranje mišićnog korzeta vrlo je korisno u povećanju metabolizma - mišićima jednostavno treba više energije..
-
Niska kalorijska glupost
Višak težine nije zbog viška kalorija, čini se zbog tvari sadržane u proizvodima. Idite oko milja paketa s oznakom "0" kalorija. Najvjerojatnije ima još više aroma i boja nego u konvencionalnih proizvoda..
-
Ledeno sranje
Drugi mit kaže da konzumacija hladne vode i hrane dovodi do brzog mršavljenja - kažu, tijelo je prisiljeno potrošiti na "zagrijavanje" dodatnih kalorija. Međutim, naše pametno tijelo potrošit će samo 17 kilokalorija na toplo pola litre vode od nule do 37 stupnjeva. Smatrajte kako je neučinkovito pokušati izgubiti težinu uz hladan i neukusan obrok.
-
Kalorije i prekomjerna težina
Glavna uloga u dobivanju prekomjerne težine nisu kalorije, već hranjive tvari dobivene iz hrane. To je ono što su trans masti tako opasne: kalorije koje dolaze od njih pridonose ozbiljnom povećanju težine. Pokušajte zdravu prehranu umjesto brojanja kalorija - mnogo učinkovitija metoda..
-
Sve probavljene kalorije
Zapravo, sva hrana mora prvo proći kroz želudac i počinje se apsorbirati samo u tankom crijevu. Oko 10% kalorija se uopće ne probavlja. Životinjske bjelančevine lakše se probavljaju od biljnih, jer celuloza provodi više vremena u probavnom traktu. Vrijednost kalorija varira - želite izgubiti težinu, uključite u dnevnu prehranu oko 40 grama vlakana.
