5 načina da ubrzate metabolizam
Visoka stopa metabolizma je kao pravi dar odozgo: omogućuje osobi da bude energičnija, svježa i čak pametnija od onih čiji metabolizam nije tako visok. Ne zaboravite na izvrsnu fizičku formu, kako bi osoba s visokim metabolizmom bila lakša nego ikad. Nažalost, dolazak hladnoće će izazvati tijelo da uspori metabolizam. Stoga se pospanost i apatija povećavaju zimi - jednostavno nemate dovoljno energije. Ovdje su neke velike načine za budalu prirodu staru ženu i vratiti svoj metabolički stopa na željenu razinu..
//]]>
-
homebody
Zaboravite na ljubav prema kauču i TV-u. Pročitajte priče kako su ljudi izgubili težinu i ne rade ništa? Momci, ovo je fantastično! Ali za lenjivce postoji dobra vijest: zaista možete ubrzati vaš metabolizam čak i bez vježbanja - glavna stvar je biti u pokretu. Češće se dižite s radnog mjesta, žvačite žvakaću gumu, hodajte po pokretnim stepenicama i za tjedan dana vaše će se tijelo naviknuti na spaljivanje 500-1000 dodatnih kalorija.
-
Zeleni čaj
Rezultati nedavnih istraživača jasno dokazuju prednosti zelenog čaja za naše tijelo. Osim antioksidanata, ovo piće je bogato tekućinama, čija konstantna uporaba povećava brzinu metabolizma za čak 5%. Glavna stvar je da ne morate razrijediti zdravo piće sa šećerom - tako da nećete uštedjeti dovoljno metabolizma.
-
voda
No, noću se zeleni čaj ne smije konzumirati, previše je okrepljujući. Umjesto toga pokušajte piti više vode. Ona igra značajnu ulogu u pravilnom funkcioniranju tijela i vrlo aktivno utječe na metabolizam.
-
Intervalni trening
Pokušajte promijeniti uobičajeni ritam treninga. Za početak, shvatite tempo kojim normalno radite. Zatim učinite svaki drugi trening intervala: premjestite se od brzog do usporenog. Tako učite tijelo da konzumira više kisika, što povećava broj mitohondrija u krvi. Oni, zauzvrat, omogućuju osobi da učinkovitije sagori kalorije.
-
Omega-3
Ne, to nije naziv znanstvenofantastičnog filma. Omega-3 kiseline nalaze se u orašastim plodovima, ribljim i biljnim uljima, a potrebne su za reguliranje hormona leptina. Leptin također izravno utječe na metabolizam. Najjednostavniji način dobivanja potrebnog dodatka je uzimanje kapsula ribljeg ulja.
