5 razloga za podizanje teške težine
U zadnje vrijeme redovite nastave u dvorani s teškim utezima više nisu toliko popularne. Sve više i više ljudi preferira ili prilično učinkovit kardio trening ili interval trening. Da, i vanjski naglasci su se pomaknuli: ako su prije velikih mišića granica želja gotovo svakog zdravog čovjeka, sada u modi, bolje rečeno, sportska mršavost.
Ali ne zaboravite na one prednosti koje trening s teškim težinama može donijeti tijelu. Evo pet razloga da prestanete ignorirati dvoručni uteg i bučice..
-
testosteron
Želite loše vijesti? Testosteron stalno pada u vaše tijelo od 30. godine. To utječe i na vaš izgled i na ponašanje. A sada su vijesti dobre: redoviti teški utezi mogu neizravno usporiti taj proces. To se događa zbog ubrzanog rasta mišića i odgovarajućeg spaljivanja masnog sloja - koji oba pomažu tijelu da održi razinu testosterona u normalnim uvjetima..
-
mozak
Iznenađujuće, dizanje utega u teretani razvija ne samo mišiće, nego i glavu. Dugoročno gledano, vježbanje poboljšava kognitivne funkcije, uključujući čak i pamćenje. Problemi sa spavanjem nestaju, a samopoštovanje raste - bez obzira na probleme s samopoštovanjem, kada vas pravi čovjek gleda iz ogledala.
-
Ravan trbuh
Glavna svrha izleta u dvoranu prosječnog čovjeka je da se vaše tijelo uklopi i mišićno, te stoga smanji postotak sadržaja masti. Nedavne studije su pokazale da dizanje utega zadovoljava ovaj zadatak čak i bolje nego kardio vježbe. Osim toga, eksperimenti provedeni na gimnaziji Harvard otkrili su još jednu zanimljivu činjenicu: čak i nakon 48 sati nakon vježbanja s utezima, tijelo i dalje nastavlja sagorijevati kalorije.
-
Profesionalni sport
Gotovo svaki sport zahtijeva ne samo spretnost i pažnju sportaša, već i snagu. Teretana će biti korisna svakome tko se odlučio pohvaliti svojim postignućima na sportskom polju: tijelo naviknuto na konstantna opterećenja jasno održava ravnotežu i može pokazati mnogo bolje rezultate.
-
dugovječnost
Kod muškaraca koji stalno treniraju u teretani smanjuje se rizik od mnogih bolesti povezanih s dobi. Nedavne studije među profesionalnim sportašima pokazale su da u reprezentativnoj skupini ima čak 40% manje dijabetičara nego među onima koji zanemaruju dobrobit ljudi. Sada znanstvenici pokušavaju usporediti stalnu obuku i smanjiti rizik od raka, ali dokazi ove teorije još nisu točni..
