5 trikova za povećanje testosterona
Testosteron je najvažniji hormon za svakog čovjeka. Pomaže vam sagorijevati masti i graditi mišiće, povećati libido i održavati zdrav kardiovaskularni sustav. Osim toga, testosteron je čak u stanju poboljšati raspoloženje - što je iznenađujuće pronađeno u nedavnim istraživanjima. Dakle, osjećate se tužno - pokušajte proći test za razinu testosterona u krvi..
Nažalost, mnogi ljudi pate od smanjenja količine ovog hormona. Postoje, naravno, medicinski načini da se sve vrati na prijašnju razinu, ali ja bih se htjela poslužiti njima zadnji. Umjesto toga preporučujemo da isprobate ovih pet trikova koji će sigurno povećati proizvodnju testosterona..
-
Radite s teškim utezima
To je trening snage koji vodi povećanju proizvodnje testosterona. Temeljne vježbe usmjerene na povećanje velikih mišićnih skupina, mali broj ponavljanja i maksimalno opterećenje pomoći će vam da se brzo osjećate kao pravi muškarac. Ali ne morate sebi dati sav svoj posao: pretreniranost može lako dovesti do stresa - iu tom stanju neće se proizvesti testosteron.
-
Uzmi hladan tuš
James Bond bio je poznat po svojoj navici hladnog tuširanja - u filmu je izgledao vrlo hrabro i, kako se ispostavilo, u životu izgleda prilično hrabro. Testosteron je bolje proizveden kada su testisi hladni. Stimulacija hladnim tušem tijela potiče proizvodnju ovog važnog hormona tijekom dana..
-
Ne zaboravite na vitamin D
Vitamin D je uključen u tisuće procesa u našem tijelu. Kao i kolesterol, on je sastavni dio za proizvodnju testosterona i hormona rasta (HGH). Budite sigurni da ste dobili dovoljno ovog vitamina tijekom dana..
-
Smanjite količinu ugljikohidrata
Brojne studije su više puta dokazale da šećer smanjuje količinu testosterona. Dio šećera koji se nalazi u samo jednoj limenki gaziranog pića može smanjiti razinu testosterona za 25% u sljedećih sat vremena. Naravno, ne bi smjeli izbjegavati ugljikohidrate. Bijela riža - nekoliko puta tjedno - sasvim je prihvatljiva. Ostatak vremena pokušajte održavati prehranu visokokvalitetnih životinjskih proteina i masti..
-
Dijeta s visokim udjelom masti
Kolesterol, koji su liječnici i nutricionisti jednostavno demonizirali posljednjih pedeset godina, građevni je materijal za sve ljudske spolne hormone. Hrana visoke kolesterola daje vašem tijelu sirovine za sintezu testosterona..
