5 fizičkih vježbi koje učinkovito treniraju mozak
Vježba nam pomaže da ostanemo u dobroj formi i održavamo tijelo u dobrom stanju. Ali to nije jedini razlog zašto bi teretana trebala postati sastavni dio vašeg života. Godine istraživanja pokazale su da tjelesna aktivnost ima vrlo pozitivan učinak na razvoj kognitivnih sposobnosti. Evo pet najboljih vježbi koje vam stvarno pomažu da postanete pametniji..
-
Stayer trčanje
Najbolja vježba na popisu je trčanje na daljinu. Znanstvenici su eksperimentalno dokazali vezu nastanka novih neurona i trčanje: istraživanje provedeno s dvije tisuće ispitanika trajalo je nekoliko godina. Pokazalo se da su oni koji preferiraju trčanje na daljinu na druge vježbe puno bolje sposobni nositi se s mentalnim naporom. Hoćete li uzeti težak ispit - početi trčati.
-
Intervalni trening
Drugi način da vaš mozak radi je intervalni trening. Povremena opterećenja jasno pokazuju živčanom sustavu da morate biti u mogućnosti brzo se prilagoditi različitim situacijama. Kao rezultat toga, povećava se ukupna brzina reakcije na događaje, a sposobnost mozga da riješi nove probleme raste u skladu s tim..
-
dizanje
Jedina vježba s težinom. Deadlift - ozbiljno opterećenje na isti živčani sustav. Ne vježbate vježbu više od jednom tjedno, možete zaraditi stres. Ali uz adekvatan pristup, kamp može postati izvrstan poticaj za rast novih neurona: kompleksna vježba mora biti izvedena što je moguće bliže, bez zamjene bilo kojeg koraka. Mozak se lakše usredotočuje na zadatak.
-
Uže za skok
Uže za preskakanje koriste svi, od boksača do powerliftera. Pomaže da se smrša, razvije koordinacija udova - i, kako se ispostavilo, malo nadogradnje mozga. Prvo, važan je isti sinkroni rad ekstremiteta koji daje određeno opterećenje živčanom sustavu. Drugo, cijela vježba hrani tijelo kisikom, što također pozitivno utječe na opće stanje mozga..
-
Borba u sjeni
Naravno, možete ga nazvati punom vježbom s nekim rastezanjem. Međutim, preporučujemo da u svoje tjedne vježbe uključite boks u sjeni. Pola sata rada pokrenut će aktivnost mozga u najvećoj mogućoj mjeri - pokušati, radi eksperimenta, rješavati sve zadatke nakon pola sata treninga..
