10 razloga za trčanje sada
Trčanje je gotovo najbolja vrsta sportske aktivnosti koju osoba može učiniti. Prema uvjeravanjima mnogih stručnjaka, naš razvoj i postojanje u načelu su naša trka. Danas, mnogi ljudi ignoriraju ovu vrstu aktivnosti, preferirajući da se uključe u teretane i fitness centre..
I apsolutno ništa. Postoji niz nesumnjivih prednosti u trčanju, koje je jednostavno glupo zanemariti. Osim toga, svatko može raditi ovaj sport. Trčanje ne zahtijeva nikakvu posebnu opremu (iako dobre tenisice neće boljeti) ili početnu obuku, ili čak i značajnu količinu vremena. Evo još deset razloga da odbacite svoju lijenost i počnete trčati svaki dan..
-
Mišićno-koštani sustav
Pokret pruža našim zglobovima potrebnu proizvodnju fluidne spojnice - štiti ih od trenja. Bez trčanja, na koje je ljudsko tijelo organski prilagođeno od same prirode, tijelo počinje polako kolapsirati. Tijekom vremena, bez dovoljne količine zglobne tekućine, može doći do razgradnje gotovo cijelog mišićno-koštanog sustava. Osim toga, trčanje savršeno jača kosti i ligamente..
-
imunitet
Da budem iskren, jačanje imuniteta može se nazvati, bolje rečeno, sporednim efektom trčanja. I, ipak, lako je možemo uključiti u naš popis: trčanje u prirodi jako otvrdne tijelo, prisiljeno ne samo da napravi značajne fizičke napore, već i da zaštiti tijelo od mogućih infekcija. Nekoliko mjeseci redovitog jutarnjeg trčanja zamijenit će zimski cijeli kilogram anti-hladnih lijekova..
-
depresija
Većina stanovnika megagradova pati od stalnih depresija. Razlog može biti i nepovoljno okruženje i mala, ali stalna naprezanja. Kada trči, tijelo počinje proizvoditi endorfine, koji se uspješno nose sa svim sindromima depresije.
-
mišići
Mnogi ljudi misle da će trčanje pomoći samo u pumpanju mišića nogu. U stvari, s redovnim trčanjem (bolje je, naravno, pribjeći intervalnom treningu), gotovo cijelo tijelo radi. Neki mišići su odgovorni za kretanje tijela, drugi održavaju ravnotežu - nijedan dio tijela ne ostaje u stanju mirovanja. Obratite pažnju na izgled trkača, jer oni izgledaju najviše organski.
-
izdržljivost
Prvih nekoliko dana trčanja neće vam se činiti tako dobrom idejom. Kratkoća daha, bol u nogama, umor - morat ćete proći kroz ovo. Međutim, otprilike tjedan dana je dovoljno da zamor zamijeni porastom izdržljivosti. Ne samo u utrci: osjećat ćete se lakše nositi se sa svim stvarima.
-
višak težine
Suočimo se s time: većina ljudi počinje trčati jer želi ukloniti višak kilograma. Trčanje je najbolje što možete zamisliti kako biste ispravili svoj obrazac. Naravno, nećete postati pravi sportaš, ako ne osiguravate sportske aktivnosti u svom životu. Ali opušteni želudac i mlohavi mišići mogu se zaboraviti kao strašan san..
-
mozak
Vjerojatno ste od mnogih trkača čuli za takozvano stanje protoka koje unose nakon deset do petnaest minuta trčanja. Ova vrsta meditacije izbacuje vaš mozak od nepotrebnih misli, olakšava fokusiranje na stvarno važne stvari i ne gubi vrijeme na nepotrebno razmišljanje. Zapravo, samo je ova stavka dovoljna da se zaustavi odgađanje nastave za kasnije i da se pokrene upravo sada.
-
Probavni sustav
Čudno, ali trčanje ima pozitivan učinak čak i na naš želudac. Trčite, stimulirate intestinalnu peristaltiku. Želudac i gušterača počinju aktivnije raditi, a jetra, gdje krv postaje zasićena kisikom, svoje funkcije obavlja puno bolje..
-
Kardiovaskularni sustav
Oksikacija krvi također je važna za drugi sustav - kardiovaskularni sustav. Pumpajući takvu krv, srce radi puno bolje, zidovi su ojačani i rizik od srčanog udara se smanjuje..
-
Motivacija i samopouzdanje
Osoba koja odluči otići na trčanje zajamčeno će dobiti, kao bonus, povećanje samopouzdanja. Činjenica je da trčanje nije metafizička jahta koju želite jednog dana dobiti. Trčanje je rezultat koji tražite svaki dan. Kako konstantan osjećaj postignuća djeluje na osobu? Točno, povećava njegovo samopouzdanje. Ovaj trajni osjećaj ostat će s vama u svim aspektima života: uspio sam trčati nekoliko kilometara - mogao sam i postići više.
