10 razloga koji vas sprečavaju da izgubite težinu
Svatko želi dobro izgledati. Nažalost, za mnoge ljude borba s vlastitom težinom može trajati cijeli život - i ne završava se ničim. Trendi dijete i divna hrana rijetko pomažu, ostavljajući samo prazan novčanik i još jedno razočaranje. U međuvremenu, ti se dodatni kilogrami mogu lako ispustiti: evo deset razloga koji vas sprečavaju da to učinite odmah..
-
Spavanje i stres
Živci i nedostatak sna - to su gotovo glavni razlozi zbog kojih ne možete izgubiti težinu. Nedostatak sna aktivira povećanu proizvodnju grelina. Ovaj hormon uzrokuje nas da jedemo u velikim količinama i biramo najbržu hranu: ona može donijeti energiju mozga u najkraćem mogućem roku. Depresija također povećava proizvodnju kortizola, što izaziva odlaganje masnog tkiva.
-
Postavka tablice
Čak i način postavljanja stola može izazvati jesti više. Ako ste, kao i mnogi od vas, od djetinjstva navikli provoditi večeri na ukusnoj večeri, udobno sjediti ispred stola pune zdjela s hranom, onda vjerojatno imate problema s prekomjernom težinom. Naučite se da odmah stavite hranu na tanjure - to će vas spasiti od prejedanja.
-
hladno
Do zime svi živi organizmi žure da se opskrbljuju energijom. Čovjek nije iznimka: po hladnom vremenu počnemo jesti više. Tako tijelo pokušava povratiti izgubljenu toplinu. Obratite pažnju na sobnu temperaturu i držite je na ugodnoj razini. Dakle, ne morate konzumirati dodatne kalorije "koje je tijelo zatražilo"..
-
Hrana bez masti
Naravno, hrana s niskim udjelom masti ima smanjeni sadržaj kalorija. Ovdje samo rijetko pomaže da izgubite težinu. Istraživanja znanstvenika pokazala su da potrošnja proizvoda s normalnim udjelom masti smanjuje želju da se jede više..
-
Štitnjača
Bolest štitnjače također može dovesti do pretilosti. Hipotireoza izaziva smanjenje proizvodnje hormona potrebnih tijelu - kao rezultat, dobivate sve veću prekomjernu težinu. Pokušajte povećati unos joda..
-
alkohol
Malo tko shvaća da je alkohol vrlo visok u kalorijama. Pivo, likeri i kokteli sadrže ogromnu količinu jednostavnih ugljikohidrata, od kojih će se nevjerojatno teško riješiti..
-
Junk food
Potrebno je pažljivo razmotriti konstantno konzumirane proizvode. Činjenica je da je stoka vrlo profitabilan posao. Vlasnik farme želi brzo povećati težinu goveda i koristi jeftine hormone, koji su i vama.
-
Sustavni nedostatak vitamina
Ne samo vanjski čimbenici mogu smanjiti metabolizam. Nedostatak vitamina D, magnezija i željeza lako će vam dati toliko dodatne težine da će ga biti teško odnijeti. Osim toga, nedostatak ovih vitamina će dovesti do stalnog umora.
-
Stalni sport
Već je teško pronaći osobu koja se uopće ne bavi sportom. Ipak, trajno vježbanje ne može učiniti ništa dobro s vašim tijelom. Naprotiv: primanje signala povećanog opterećenja, tijelo počinje konzumirati više energije / hrane. Ako su vaši trening konstantni, povećani metabolizam pomaže vam ostati u formi. Ako se trudite raditi jednom tjedno ili dva, dobit ćete suprotan učinak: povećana dijeta jednostavno neće imati kamo potrošiti.
-
Slatka soda
Problem s pićima je što ih nitko ne shvaća ozbiljno. Nulta količina kalorija u drugoj konzervi slatke sode može samo smiriti savjest - ali tijelo je ne zanima. Brzi i štetni ugljikohidrati ne idu nigdje, osim toga, tijelo se također mora nositi s redovnim povećanjem razine šećera.
