Kako trčanje bosi ili tenisice

S početkom proljeća na ulicama se ne pojavljuju samo bubrezi, nego i trkači. Međutim, trčanje nije tako lako kao što se čini na prvi pogled. Pogotovo ako uglavnom vodite nizak aktivan životni stil. Jedno od važnih pitanja s kojima se suočava početnik trkač: što je trčanje? Neki zagovaraju trčanje bosi, motivirajući ga većom fiziologijom i pozivajući se na antropologiju. Drugi preporučuju kupnju tenisica bez iznimke. Pokušali smo to riješiti..

U posljednjih nekoliko godina, moderna industrija sportske odjeće i obuće napravila je velike korake. Visokokvalitetni materijali koji uklanjaju vlagu i toplinu, posebne uloške, potplat. Prva prednost sportske obuće - držanje. Potplat cipela je izrađen od posebnog materijala koji sprječava klizanje stopala.

Usput, za trčanje trebate posebne tenisice, a ne iste kao za trening u teretani. Izrađeni su tako da se noga slobodno kotrlja od pete do pete. Osim toga, ako ćete trčati na velike udaljenosti, ili obrnuto - da biste prevladali sprintove - trebate različite tenisice. Sada u mnogim specijaliziranim trgovinama postoji usluga odabira cipela za trčanje pod određenim podnožjem. Obično je besplatan. Budite sigurni da iskoristite ovu priliku..

Što se tiče ozljeda i tenisica, još uvijek nema izravne korelacije između tih pojmova. Tenisice neće spasiti od ozljede. Razvijeni mišići nogu spasit će se od toga. Međutim, to ne znači da su sve tenisice pogodne za trčanje..

A što je s bokom? Harvardski antropolog Daniel Lieberman tvrdi da je vožnja na velike udaljenosti imala veliku ulogu u evoluciji čovjeka. On je proveo istraživanje u kojem su sudjelovali trkači iz SAD-a i Kenije. Pokazalo se da kada trčanje bosi osoba slijeće na prednji ili srednji dio stopala, dok je u tenisicama - više na leđima. Osim toga, zaključio je da je vertikalno opterećenje na stopalu i koljenima u cipelama tri puta veće nego kod bosa.

S Liebermanom se ne slaže znanstvenik i stručnjak za sportsku obuću Craig Richards. Takve studije naziva beskorisnima. U ovom slučaju, Richards vjeruje da tenisice također ne smanjuju rizik od ozljeda. U znanosti je ovo pitanje još uvijek otvoreno.

Ispada da je izbor samo za trkača. U uvjetima grada, trčanje bosa očito nije najbolja ideja. S druge strane, zašto ne ponekad trčkati bez cipela na selu.

Trčiš? Recite nam u komentarima!

Sviđa vam se ovaj članak? Napravite repost - podijelite s prijateljima!