Kundalini joga i grana srčane čakre Anahata Yoga
Kao i kod svakog učenja koje uključuje filozofiju, yoga je podijeljena na mnoge struje. Nisu neprijateljski jedni prema drugima, ali metode su različite. Koje su glavne vrste yoge? Uostalom, na popis svih škola - možete potrošiti ogromnu količinu vremena. Recimo samo o najpopularnijem. Tako je Kundalini Yoga i Anahata Yoga. Njihova su se učenja široko proširila na područje Indije, pa čak i dobila na težini od nas. To ne znači da su ove dvije škole jedine. Ne, naravno. Ali oni su najpopularniji. Ukratko ćemo se osvrnuti na svaku od njih..
Anahata Yoga je škola učenja, čije se glavne prakse odnose na srčanu čakru. Ime je dobila po imenu - Anahata. Ima problema s tim kada se vaše srce skuplja od boli - izdaja, nesretna ljubav, nepovjerenje prema voljenima i roditeljima. Da bi vas ti problemi više ne dirali, morate biti u stanju kontrolirati Anahatu..
Kundalini Yoga je izravno povezana s energijom svemira.. Onaj koji svima daje život odgovoran je za ponovno rođenje ljudske duše. On teče, pulsira kroz čitav Universum. Kontrola energije pomoću metoda škole Kundalini omogućuje vam da podstaknete duhovni razvoj. Pomoću njihovih tehnika pokušat ćemo razgovarati o tome kako samostalno upravljati čakrama..
Joga za otvaranje čakri - rad s Muladhara
Prva čakra (Muladhar) Ona simbolizira povezanost osobe sa zemljom i otvara se vrlo jednostavno. Uostalom, svi živimo u materijalnom svijetu. Rad s njom, zapravo, mnogo je lakši nego sa svim drugim energetskim čvorovima. Ovo je dostupno čak i za početnike..
Otvaranje Muladhare je gotovo prirodan proces koji ne zahtijeva mentalni napor.. Ali to ne možete učiniti bezbrižno. To može biti lako i lako, ali malo joga prakse je moguće bez odgovornog stava..
Zapamtite da ljudska energija počiva upravo ovdje. Dakle, kada radite s ovom točkom morate biti što mirniji. Nema potrebe žuriti i pristupiti joj formalnošću formalnosti. Morate osjetiti sav posao, pridružiti mu se svim srcem. Smirite svoj um.
Prije svega, uzmite siddhasanu - držanje za rad s Muladhara. Peta treba pritisnuti na nju, između anusa i genitalija. Opusti se, koncentriraj se. Obratite pozornost samo na čakru i osjećaj pritiska. Nakon nekog vremena osjetit ćete toplinu, pulsiranje. Što više iskustva imate, to će manje vremena biti.
Razmislite o disanju. Zamislite disanje Muladhare. Razmislite o tome sljedećih 5 minuta. Zamislite crveno. Ova boja odgovara Muladhari. Razmislite o tome tijekom meditacije, pustite da crveno svjetlo preplavi sve oko sebe. Neka topla "ruka" čakre ide duž kralježnice, sve više i više. I na kraju - ostanite mirni neko vrijeme. Energetskoj točki treba dati nekoliko minuta. Ona se, naposljetku, ne bi trebala samo otvoriti, nego i stajati na pravom mjestu..
Joga tehnike rade sa Swadhisthanom
Druga čakra swadhisthana. Ovdje se pohranjuju slike ljudskih problema, pogrešaka, nedoličnog ponašanja - sve one slabosti koje mogu zatrovati naše živote. U skladu s tim, trebali biste se ponašati vrlo pažljivo, pažljivo. To ne bi izazvalo val negativnih sjećanja.
Prvo ustani u Siddhasani. Ali ovdje postoji izbor - samo opušteno držanje u stolcu ili kotač na podu dobro funkcionira. Smirite se, neka se opuštanje uzdigne do samog vrha. Negdje u ovom trenutku trebate primiti osjećaj topline i pulsiranja gdje se nalazi čakra. Nalazi se između pubične kosti i sakruma..
Sada uzmi dah. Obratite mu svu pozornost. Pokušajte izbrisati granicu koja razdvaja odvojeni dah. Neka dah postane stalna struja zraka. Neka cirkulira kroz tijelo. U tom trenutku imat ćete osjećaj da je na mjestu čakre nastao vrtlog. Narančaste, čakrne boje. Neka se usisava energija, proširuje i nabubri. Neka se podigne uz kralježnicu. Kako završiti meditaciju - sjedite nekoliko minuta u potpunom miru i tišini.
S ovom ćakrom morate raditi svaki dan mjesec dana, a zatim - prema okolnostima, kada se pojavi potreba. Mantre i redovita praksa pomoći će vam da kontrolirate Svadistanu u pet minuta..
Kundalini yoga za 3 čakre
Treća čakra - Manipur. Kundalini yoga za 3 čakre kaže: problemi s njim se pojavljuju kada osoba preuzme previše. Stvari rastrgnu, povuku u stranu. Nema vremena za radost u završetku jednog, o tome kako preuzeti druge. Previše energije odlazi u pijesak trenutnih problema. Iste poteškoće mogu se pojaviti ako je osoba previše fiksirana na jedan problem. Ne može pobjeći iz zatočeništva iste misli.
Pratite svoj unutarnji vid kroz tijelo i pronađite čakru. Nalazi se između prsa i lopatica. Kao i prošli put, zamislite vrtlog koji akumulira energiju. Ispunjen, proširen. Samo ovaj put bi trebao biti žut. Osjetite talas u Čanri Manipura.
Možda će se čakra probuditi - to je u redu, to bi trebalo biti tako. Rastvorite se u tim osjećajima, neka vas potpuno zaposjednu. Kako završiti - ostati u opuštenoj poziciji neko vrijeme. Rezultat treba popraviti. Glavna stvar - ne dopustite negativne emocije, jer oni mogu uništiti sve rezultate postignute meditacijom.
Anahata Yoga - rad s četvrtom čakrom
Četvrta čakra - Anahata. Ona je odgovorna za ljubav, tako da je vrlo važno da je pozovete u sebe tijekom meditacije. Možda - umjetno. Sam predmet ljubavi nije toliko važan, ovdje je glavni osjećaj..
Uzmi udoban položaj. Koji nije važan. Glavno je da ćete biti potpuno udobni. Opustite se, dočarajte osjećaj ljubavi, obožavanja, divljenja. Neka vas pokriju glavama, rastvore ih u sebi. Sada - koncentrirajte se na čakru. Nalazi se uz srce, na unutarnjoj strani kralježnice. Ako ne možete odmah odrediti lokaciju, postoji jednostavniji način. Dovoljno je staviti ruku tamo gdje osoba stavlja ruku, ako inteligentno govori o sebi. "Volim, volim" - tvoje vodiče.
Sada zamislite tirkizni vrtlog u kojem se nalazi Anahata. Neka raste, apsorbira energiju, dobije snagu. Osjetite pulsiranje i toplinu, rastopite se u njima. Neka vam donesu zadovoljstvo. I na kraju, zadržite se u ugodnom položaju neko vrijeme, dopuštajući da se čakra smiri i stekne uporište..
Ova meditacija je poželjno obavljena prije spavanja.. Njegov blagotvoran učinak pomoći će vam da brzo zaspite i ponesete sa sobom na nesvjesnu razinu osjećaj ljubavi..
Kundalini joga - čakra 5
Peta čakra - Vishuddhi. Meditacija za rad s ovom točkom počinje s istim kao i svi drugi - s udobnim držanjem. Promatrajte svoje osjećaje dok dišete, uronite u njih u potpunosti. Slijedite duboke udisaje i izdisaje, mentalno obrišite granicu između njih. Neka se pretvore u jedan pokret zraka. Neka se pred vašim očima pojavi energija u boji indigo boje. Trebala bi se pojaviti na mjestu vratne šupljine. Ako ne uspije, pogledajte simbol čakre u yantri. Mentalno ga prenesite tamo gdje se nalazi Vishuddhi čakra..
U ovom trenutku pojavit će se osjećaj topline i pulsiranja. Slušajte ga, osjetite cijelo tijelo. Ovdje se možete zaustaviti - ostati u opuštenoj poziciji nekoliko minuta, neka rezultat bude fiksiran.
Kundalini yoga za 5 čakri savjetuje: ne zaboravite čitati mantru tijekom meditacije. Čakra rezonira s vibracijama glasnica i lakše odgovara na takve manipulacije..
Kundalini Yoga - rad sa 6 čakri
Šesta čakra - Ajna. Meditacija za rad s njom prilično je jednostavan ritual. Pogotovo zato što si možete pomoći u vizualizaciji. Vi samo trebate okončati mjesto "trećeg oka". Točno gdje su stavljene Indijanke. To će vam pomoći da se usredotočite na Ađna čakru i općenito na meditaciju..
Kundalini yoga za 6 čakri savjetuje meditirati u ugodnom položaju. Najbolje je zauzeti položaj lotosa - najbolje funkcionira s ovom meditacijom. Ovdje dolazi vrijeme disanja. Uzmi niz udisaja. Dišite što dublje i promatrajte kretanje prsa. Neka se u području obrva pojavi vrtlog ametista. Neka skuplja energiju, raste i raste.
Obratite pozornost na toplinu i pulsiranje - trebali bi se pojaviti upravo u ovom trenutku. Čim se pojavi osjećaj, promatrajte ga nekoliko minuta. Nakon toga, ostanite u ugodnom položaju neko vrijeme - trebat će vam čakra da se smiri. Dakle, popravite rezultat. Tijekom vremena, čitava meditacija neće trajati više od 20 minuta.
Kundalini yoga i 7 čakri
Sedma čakra - Sahasrara. Kundalini joga za 7 čakri savjetuje: meditaciju za otvaranje ove čakre treba obavljati tek nakon svih ostalih. Bez toga, rad s njim jednostavno neće raditi, jer s njim problemi nastaju upravo kad su s bilo kojim drugim. Ona ujedinjuje sve čakre u jednu cjelinu i sposobna je uzdići osobu, otkriti mu tajne znanja, popeti se na drugu razinu Svemira..
Tijekom meditacije morate kombinirati sve metode rada s drugima. Udobno držanje, kontinuirano disanje, osjećaj pulsacije. Ali najvažnije je jasno zamisliti cvijet lotosa koji cvjeta iz krune. Zatim, kada meditacija uđe u završnu fazu, zamislite kako se odvojite od nje. Budi iznad njega. Uronite u osjećaj mira, slobode i potpune smirenosti.
Kada se svi ti osjećaji postignu - ostani u ugodnom položaju neko vrijeme. Neka se čakra smiri. Ako ne popravite rezultat, onda će sve morati početi ispočetka.
Joga za otvaranje čakri je nužna - inače neće raditi s njima. Nakon proučavanja i prakticiranja ovih jednostavnih tehnika, dobit ćete određenu količinu kontrole nad svojim tijelom. Bez filozofske doktrine i pomoći majstora malo je vjerojatno da će uspjeti potpuno preuzeti kontrolu nad čakrama, ali takve jednostavne prakse pomoći će.
