Joga prsti - osnovno mudro za početnike

Uzimajući u obzir bilo koju praksu, vrlo je važno osigurati sebi idealno mjesto za vježbanje. Tamo bi se trebali osjećati što ugodnije. Naravno, postoje mudre koje se mogu koristiti u pokretu, izravno u komunikaciji s drugom osobom (na primjer, to se može učiniti s nekim mudranama ljubavi i privlačenjem novca).

Međutim, svakodnevnu praksu treba održavati u mirnom i udobnom mjestu. Poželjno je da se za takve aktivnosti izdvoji posebna soba. Ako to nije moguće, u vrijeme treninga, pružite sebi apsolutnu udobnost i mir..

Soba ne bi trebala biti stranci, kućni ljubimci, radna oprema, maksimalno možete uključiti glazbu koja će vas opustiti. Ako ste sigurni da vas zvukovi prirode neće odvratiti, prekinite svoj izbor na nekom energetski napunjenom mjestu izvan vašeg doma..

Savršeno držanje u praksi

Prije nego započnete yoga prste, morate usvojiti ispravan stav. Idealan položaj lotosa. U tom slučaju, u početnom položaju, ruke bi trebale ležati na nogama, dlanovima prema gore. Ako za sada sjedite tako teško, poželjno je barem zauzeti sjedeći položaj (s ravnim položajem).

Također možete prekrižiti noge ili čučnuti. Međutim, najvažnije je da tijekom joge imate potpuno ravnu leđa. Možete sjediti na stolici, ako vam je udobno, ali budite sigurni da je držanje ravno. Pokušajte izbjeći zakrivljenost kralježnice na sve moguće načine. Vrat bi trebao biti lagano povučen. Kao da želiš formirati drugu bradu..

Dodatne preporuke

Ako se odlučite koristiti niz vježbi ili neku vrstu mudrosti, najbolje je vježbati ujutro i navečer (trajanje može varirati od 2 do 30 minuta, koliko želite). Međutim, postoje odvojene geste koje se moraju prakticirati 3, 5, 10 puta dnevno. Svakako slijedite preporuke za odabranu gestu..

Koristite mantre kada radite prst na jogi. Mantre za meditaciju pomoći će vam da se koncentrirate. Ako ne znate koju molitvu odabrati, zaustavite svoj izbor na univerzalnoj mantri Om. Međutim, ako radite Ganesh Mudru, naravno da je bolje da se odlučite za Ganesh mantru.

Ne dopustite svom umu da razmišlja o nečemu drugom za vrijeme vježbanja. Zapamtite, ove geste su također meditacija. Ako, dok vježbate jogu, uzmete određenu asanu, tada ne počinjete razmišljati o tome što biste pripremili za večeru i koju haljinu nosite tijekom posjeta. U takvoj situaciji, sve je potpuno isto.

Možete se usredotočiti na postizanje cilja (ako želite ispuniti želju, onda morate razmišljati o snu koji je već ispunjen), o energiji, riječima mantre koju čujete.

Ako želite započeti ovu praksu, trebate učiniti sve da se očistite. Odustani od loših navika, visoke kalorijske hrane, izbaci zlo iz srca, otvori svoju dušu univerzalnoj energiji.

Koristeći mudre ljude bez želje da se promijene na bolje, pokušaj da se cijeli svijet oko sebe namjesti za svoje potrebe izjednačio s mudrim učinkom.

Vježbanje mudre na početničkim prstima

Prva vježba je osnovna. Pomoći će vam da se koncentrirate i pripremite za izravno izvođenje čarobnih gesta..

Morate spojiti jastučiće svih prstiju kako biste dobili kuću. Zamislite da postoji koncentrirana energija koja će vam pomoći, prilagoditi se željenom valu, dati sve što vam treba..

Tada možete nastaviti do glavne mudre. Prije svega, najpopularniji su oni koji pomažu u ublažavanju stresa, opuštaju se, pune energijom, povećavaju zaštitne funkcije tijela. Stoga možete početi s gestom koja će vas spasiti od nakupljene negativne energije, stresa.

Mali prst, prsten i palac zajedno. Ostatak treba biti ravan i spojen. To je gesta s jednom i dvije ruke. U tom položaju potrebno je provesti prosječno dvije do tri minute..

Nakon toga promijenite položaj prstiju. Sada bi bezimeni i veliki trebali biti povezani u prsten. Ostatak opuštenog pogleda gore. Ta gesta također ublažava nervozu i tjeskobu (zadržite 2-3 minute).

Nakon što se riješite negativnog, uzmite sljedeću vježbu, koja će vam pomoći da svoje živce stavite u red nakon napornog dana.. Stisnite ruke u šake i držite ih zajedno. Palac treba podići.

Dvije minute duboko udahnite, udahnite nosom za dvije točke i izdahnite jednom u usta. Nakon dvije minute šake se polako otvaraju i spajaju dlanove kao da se molite. U tom položaju također budite 2 minute..

Sljedeći korak - i dalje se osloboditi negativne energije. Ali ovaj put gesta će pomoći u uklanjanju mogućih kršenja na fizičkoj razini (od mogućih bolesti koje se tek počinju razvijati). Morate spojiti jastučiće prstena, sredine i palca. U tom stanju probudite se 2-3 minute..

nakon potrebno je učvrstiti rezultat i povećati zaštitnu funkciju tijela. Prsti i palac su povezani, a kažiprst se nalazi na vrhu palca (oko druge falange). Dva preostala prsta su ravna. Nakon dvije ili tri minute promijenite položaj ruku.

Sada stavite lijevu ruku u desnu ruku i palcem dodirnite središte lijeve ruke. Ova vježba pomoći će da se osoba zasiti energijom kako bi se povećao ton tijela..

Naravno, ovo nije sve mudro na prstima koje praktikanti koriste. Postoje geste apsolutno za sve prigode. Međutim, ako ovaj kompleks napravite svaki dan, za nekoliko dana osjetit ćete promjene, osjećat ćete se bolje, imat ćete pozitivniji stav prema životu, postat ćete energičniji..

Kao što možete vidjeti, korištenje posebnih gesta može stvarno pozitivno utjecati na vaše zdravstveno stanje i život općenito. Ne bojte se koristiti tako drevnu i učinkovitu jogu prstiju i uskoro ćete moći promijeniti svoj život na bolje..