Jednostavan način da se riješite bilo koje loše navike oduševio je milijune

Gotovo sve što znate o lošim navikama nije u redu. Psiholog iz Oxforda, Judson Brewer, tvrdi da je pronašao jedini i najučinkovitiji način da se riješi svake ovisnosti: milijuni ljudi već su ga prepoznali kao djelotvorno, doslovno.

Brewer tvrdi da uopće nije važno što se želite riješiti. Pušenje, alkoholizam, prejedanje, lijenost - sve to ima istu osnovu.

Naš živčani sustav izgrađen je na jednostavnim principima pozitivnog i negativnog pojačanja. Vidimo ukusnu hranu, kaže naš mozak: super, kalorije, pomoći će nam da preživimo! Jedemo i mozak pamti osjećaje.

Ali onda mozak kaže: hrana je definitivno dobra. Pokušajte jesti nešto slatko, ako se osjećate loše - to bi trebalo pomoći! Umjesto signala gladi iz želuca, već reagiramo na emocionalni okidač..

Približno isto se događa s drugim ovisnostima. Sjetite se, primjerice, kauboja iz Marlbora iz starog oglasa za cigarete. Ne izgleda samo cool. Tako je slika položena: pušim, osjećam se cool, uživam. Poticaj, ponašanje, nagrada - tako se oblikuju sve naše navike.

Jedini učinkovit način za prevladavanje drevnog sustava evolucijskog nagrađivanja je meditacija. To vodi povećanoj svijesti o tome što se događa. S praksom više ne trebamo jednostavno slušati zahtjeve podsvijesti - osoba počinje shvaćati što radi u svakom trenutku vremena..

Trening mozga je toliko važan da ga je CIA uključila u program obuke agenta. Pokušajte sami: dva mjeseca vježbanja će biti dovoljno da primijetite prve promjene.