Punjenje šakama kod kuće prava tehnika

Na ulici nemojte omatati šaku zavojom i tamo neće biti rukavica. Da ne bi oštetili zglobove, potrebno ih je napuniti unaprijed - nije teško izvoditi takve treninge kod kuće..

Početni stupanj ne zahtijeva nikakve udarce na tvrde površine. Šaka će pomoći prigušiti živčane završetke na kostima. Bolje je stajati na drvenom podu, onda možete ići na asfalt.

Tijekom vremena, vrijedno je dodati uredne role na zglobovima na stalak. Pritisci na šake i na prste će ojačati zglobove zglobova i mišiće, čime će se izbjeći moguće ozljede pri udaru.

Štrajk pakiranja treba započeti najranije mjesec dana nakon takve pripreme. U idealnom slučaju, trebate raditi na makivareu - ako ga nema, onda će to učiniti obični odbori..