Kako nas vitamin D čini supermanom

Dani su sve kraći, sviđalo se to vama ili ne. Nedostatak sunčeve svjetlosti može za mnoge ljude značiti nedostatak vitamina D, što će sigurno izazvati brojne zdravstvene probleme. No, vrijedi praktično svatko da u svoju prehranu doda bogatu ovim vitaminom: znanstvenici su otkrili da je upravo vitamin D taj koji vas može pretvoriti u pravog nadčoveka.. 

• 

  Što je to?

  Zapravo, vitamin D nije kao svi drugi vitamini. Liječnici to smatraju steroidnim hormonom, jer ga tijelo sintetizira i obrađuje na isti način kao i spolni hormoni. Osim toga, vitamin D je cijela skupina tvari: holecalciferol, koji se sintetizira na koži samo pod utjecajem sunčeve svjetlosti i ergokalciferola, koji se može dobiti iz hrane..

• 

  Preliminarna istraživanja

  Ovaj tjedan objavljeni su konačni podaci studije američkih znanstvenika. Dokazali su da viša doza vitamina D ne samo da može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti, već i pomoći u treniranju s velikim rezultatima - istovremeno smanjujući opći umor tijela. Zato se vitamin D naziva "superman proizvod": njegov stalni unos hranom može značajno povećati cjelokupno zdravlje osobe..

• 

  Nedostatak vitamina D

  Neki podaci sugeriraju da do milijardu ljudi može nedostajati vitamin D. Dugotrajni nedostatak ovog vitamina može povećati rizik od raka. Također, smanjuje se imunitet osobe i povećava se rizik od kardiovaskularnih bolesti..

• 

  Korisni proizvodi

  Vegetarijanci mogu imati velikih problema s nedostatkom vitamina D jer se nalaze u proizvodima životinjskog podrijetla. Sir, jetra, masna riba i jaja najbolji su izvor vitamina D. Uključite barem jednu od tih namirnica u prehranu kako se ne biste suočili s nedostatkom ovog važnog hormona..

• 

  Tjelesna aktivnost

  Nakon testova postalo je jasno kako vitamin D pomaže povećati opterećenja koja osoba može prevladati. Ovaj vitamin smanjuje tjelesnu proizvodnju kortizola, koji sužava krvne žile i stoga ne daje kisik određenim organima..