Kako sjesti na podjele 30 dana

Možete razviti fleksibilnost u gotovo bilo kojoj dobi. I vrijeme treninga neće zahtijevati mnogo. Možete sjesti na punu uzdužnu podjelu u samo 30 dana..

Zagrijte se prije istezanja. Nekoliko čučnjeva, moje noge, rotacija kukova - sve će to pomoći da se izbjegnu neželjene posljedice. 

Svaki dan osmišljen je za izvođenje tri ili četiri jednostavne vježbe. Čak i najnefleksibilnija osoba može se protegnuti na noge dok sjedi. Uz uzdužno polubibagate, u rad će biti uključeni mišići leđa i unutarnja bedra.. 

Dvostruke torzije i napadi naprijed također su jednostavni. Glavni ključ uspjeha je pravilnost vježbi i njihova spora provedba.. 

Uzdužni konopac je najjednostavniji tip uzice. Unatoč tome, nije nužno iz prve lekcije baciti “grudi na usta”. Početnik bi svakako trebao početi s najjednostavnijim vježbama - svežnjevi moraju biti zaštićeni.