Kako sjediti na pukotinama 2 tjedna

Mnogi ljudi ne mogu sjediti na cijepanje godinama, pogrešne vježbe štete ligamentima. Možete postići uspjeh u samo 2 tjedna: samo trebate trenirati u skladu s metodama kickboxing prvaka Dmitry Polosenko.

Kompleks vježbi započinje obveznim prednjim zavojem. Lakše je i učinkovitije protegnuti leđa, istegnuti leđa nogu.

Posebnu pozornost treba posvetiti poplitealnom ligamentu. Istezanje je najteža stvar - bilo bi bolje raditi s trenerom. Potisak na peti tijela je djelotvoran, ali vježbe morate mijenjati svakih nekoliko dana.

Općenito, cijeli kompleks se ne može nazvati. To je samo za svaki dan, ujutro i navečer. Stalno opterećenje osjetit će se već do trećeg ili četvrtog dana, a nakon nekoliko tjedana razdori, barem uzdužni, neće biti problem..