Kako prestati buditi se usred noći jednom zauvijek

Poremećaj spavanja postaje sve češći za mnoge ljude. Stalni stres na poslu, manje nevolje, nedostatak sporta - to su, u principu, glavni razlozi zbog kojih se budite usred noći. Liječnici savjetuju nekoliko učinkovitih načina za rješavanje ovog problema jednom zauvijek.

Prema nedavnim istraživanjima, buđenje usred noći može biti posljedica niskog šećera u krvi, hipoglikemije. Pokušajte se držati uravnotežene prehrane i ne oslanjajte se na visokokalorične zalogaje, to bi trebalo pomoći.

Zaposlenici američke Zaklade za spavanje (NSF) preporučuju smanjenje temperature u sobi noću. To je također jedan od najučinkovitijih načina za rješavanje problema. Savršeno spavajte na temperaturi od oko 20 stupnjeva Celzija.

Ali sve ove metode mogu biti beskorisne ako ste navikli preskakati čašu ili dvije prije spavanja. Sedativni učinak alkohola ne traje cijelu noć, ali tijelo će morati uložiti mnogo truda, prerađujući alkohol. Da biste izbjegli ovu nevolju može biti jedini način: smanjiti konzumiranje alkohola na minimum.