Kako prestati puno jesti

Ako usporedimo udio prosječne osobe sada i prije 30 godina, onda je iznenađujuće odgovoriti da smo u drugom desetljeću 21. stoljeća počeli jesti znatno više. Na mnogo načina izaziva nas industrija, stvarajući ogromne tanjure ili pravimo prilično velike pakete poluproizvoda..

Da bi zadovoljio tjelesnu (ne psihološku!) Glad, osobi ne treba toliko. Međutim, jedemo sve više i više. Problem pretilosti. Danas ćemo pokušati shvatiti koliko nam hrane treba.

Prvi, i čini se najjednostavnijim psihološkim trikom: smanjiti svoje tanjure. Moralno nam je teško staviti dosta hrane u veliki tanjur. U međuvremenu, recimo, optimalni dio tjestenine ili riže u gotovom obliku je 150 g. Radi se o teniskoj lopti. No, nemasno meso se nudi nam jesti samo 80 g - to je komad računala miš. Slažem se da je takav mali (ali dovoljno!) Količina hrane će izgledati pomalo čudno na velikom tanjuru. Želimo više jesti, jer naše jelo izgleda prazno.

Ako uopće ne želite smanjiti pločice, napravite dio, kao što je gore navedeno, i ostatak volumena napunite povrćem. Najbolje od svega, ako će biti svježe, pirjano ili pečeno povrće. Možda imaju malo sira ili samo malo maslaca. Radije krastavci, rajčice, paprike, različite vrste kupusa i, naravno, puno zelenila. Tako dobivate optimalne dijelove..

Vaš se želudac može prilagoditi gotovo svakoj količini hrane. Puno ćete "nametnuti" na njega - zahtijevat će isti iznos. Jesti ćete u malim porcijama - naviknut će se na njega i početi ćete se brže puniti..

Svatko od nas treba pronaći ravnotežu između asketizma i hedonizma u hrani. Tretirati hranu samo kao način davanja energije tijelu je dosadno, ali tražiti vječno zadovoljstvo samo u prehrani također nije previše zabavno. Prepustite se malim količinama uobičajene hrane u svojoj prehrani, dok eksperimentirate s laganom hranom kao što je povrće. Pratite kalorije, proteine, masti i ugljikohidrate, ali nemojte ići u krajnosti. Tada nećete imati problema s prehranom..

Što mislite o ovome? Podijelite s nama u komentarima.!

Sviđa vam se ovaj članak? Napravite repost - recite svojim prijateljima!