Da li vam pijenje hladne vode pomaže da izgubite težinu?

Kada je riječ o mršavljenju, mnogi ljudi razumiju da je glavna stvar dovoljna količina vježbanja i zdrave prehrane. Međutim, postoje i drugi načini. Kao što svi znamo, možete izgubiti težinu samo spaljivanjem više kalorija nego što dolazi iz hrane. Naprotiv, dodatni kilogrami nastaju kada su u izobilju.

Kako naše tijelo sagorijeva kalorije? On to može učiniti kroz metabolizam, fizičku aktivnost i probavu. Metoda pijenja hladne vode temelji se na tvrdnji da se naša stopa metabolizma povećava kako bi zagrijala vodu koju pijemo. Hajde da otkrijemo je li to istina i zašto je ova izjava postala tako popularna..

Kako je došlo do te metode??

Unatoč mnogim studijama o termogenezi hrane (količini kalorija koju vaše tijelo treba za metabolizam), znanstvenici nisu razumjeli učinkovitost spaljivanja. No, 2003. godine, njemačka istraživačka skupina, nakon što je ispitala stanje 14 sudionika u eksperimentu, otkrila je da kada konzumiraju ledenu vodu, njihova potrošnja kalorija se povećava. Prema studiji, ona se povećala za oko 30% unutar sat vremena, što je rezultiralo time da su pili dvije litre hladne vode dnevno, spalili 200 kalorija.

Naravno, dvije litre dnevno je malo, ali 100 kalorija dnevno je prilično ozbiljan rezultat, s obzirom na to koliko bi vježbanja trebalo. Nažalost, kasnije je otkriveno da je istraživačka metoda pogrešna i da se brzina metabolizma zapravo ne povećava za 30%, već samo neznatno..

Da li ledena voda izgara kalorije??

Da. Vaše tijelo će pokušati donijeti hladnu vodu koju ste konzumirali na unutarnju temperaturu pomoću vašeg metaboličkog sustava. Slično, toplo piće, ako u njega stavite kocku leda, “koristi” svoju toplinsku energiju da je otopi. Vaše tijelo će također trošiti energiju za zagrijavanje te vode na vlastitu temperaturu. Dakle, imajući to na umu, pogledajmo koliko će biti značajan trošak kalorija..

Da biste povećali temperaturu od 1 kg vode za jedan stupanj Celzija, potrebna vam je samo jedna kalorija. Međutim, ne smijemo zaboraviti da još uvijek postoje kilokalorije. Tipična kalorija je količina energije koja je potrebna za podizanje temperature od 1 g vode za 1 stupanj, dok je kilokalorija jedinica količine energije dobivene iz hrane. Jedna kilokalorija sadrži 1000 kalorija, tj. Spaljivanje 100 kcal jednako je konzumiranju 100.000 kalorija..

Dakle, popili ste 0,5 litre ledene vode. Koliko će kalorija izgarati vaše tijelo da bi ga zagrijalo? Temperatura ledene vode je 0 stupnjeva Celzija, a temperatura tijela je 37 stupnjeva. Ako vam je potrebna 1 kalorija za podizanje temperature od 1 g vode za 1 stupanj Celzijusa, u čaši dobivate oko 473,18 grama. Uz to, vaše tijelo će morati spaliti 17,508 kalorija ili 17,5 kalorija. Čini se da to nije dovoljno ... Ali što ako ovu vodu koristite svakodnevno, oko 3 puta dnevno? Tada će ukupno iznositi oko 70 kcal dnevno ili 490 tjedno..

Općenito, i općenito, pijenje ledene vode ne smije zamijeniti zdravu prehranu ili tjelovježbu, ali ova metoda može vam pomoći da sagorite višak kalorija ili mirno konzumirate dovoljno visokokaloričnih pića, kao što su soda, kava ili alkohol..

Sviđa vam se ovaj članak? Podijelite ga s prijateljima - napravite repost!