Kako pomoći sebi riješiti loše navike 3 jednostavna koraka

Postoji li nezdrava navika u vašem životu za koju ste svjesni, ali nemojte mijenjati bilo koju akciju? Mnogi ljudi koji prakticiraju zdrav način života i čistu prehranu, govore o potrebi odustajanja od kofeina. U ovom slučaju, puno je teže ukloniti šalicu okusnog pića iz dnevne prehrane nego voditi potpuno trezven način života i eliminirati sav alkohol. Zašto se to događa?

uživanje u samom sebi

Slažem se, kofein nema jak destruktivni učinak na tijelo, kao što je nikotin ili alkohol. I zato naš um štedi ustaljene navike i vlastitu udobnost. Na primjer, reći nam da jedna šalica kave ne utječe u velikoj mjeri na tijelo. Ili se odjednom sjetimo prednosti kofeina. Takve misli nas sprječavaju na putu donošenja odluke, daju nam rupu u zakonu. Možda, interno, još uvijek osjećate potrebu da prilagodite neke navike. Ispričaj 3 jednostavna trika.

Pravilo jednog dana

Razmjer i opseg događaja često dovodi do panike kod ljudi. Slažem se, potpuno napuštanje omiljenog pića za život - to je stresno. Pokušajte ukloniti nezdravu naviku za jedan dan. To možete učiniti lako. Tada možete nastaviti ovo ponašanje. Produžite neuspjeh, bez postavljanja krutih granica. Samo učini to danas. Jedan dan.

dah

Uz pomoć ritma disanja možemo regulirati naše emocionalno stanje. Kada doživite bliskost, zaustavite se, uzmite dugo udahnite i izdahnite. Kada umirite rastuće emocije, povratit ćete kontrolu po svom izboru..

Osjećaj radosti

Ne postavljajte sebi teške granice. Vaše promjenjive navike ne bi se trebale pretvoriti u bolan test volje. Pristupiti ispunjenju s radoznalošću. Razmislite: "A ako mogu živjeti dan bez šećera." Pazite na osjećaje i misli. Hvalite se, radujte se uspjehu.

Pokušajte pronaći zamjenu. Na primjer, zaljubite se u prirodni cvjetni čaj kada želite ukloniti kavu. Stvoriti nove navike i dobiti zadovoljstvo od njih.

Sviđa vam se ovaj članak? Ponovite i podijelite s prijateljima.!