Kako uredski rad utječe na metabolizam

Odavno je poznato da sjedeći rad ne pridonosi zdravlju. Međutim, ne tako davno, znanstvenici su pronašli još jednu zanimljivu činjenicu. Ispada da dugotrajno sjedenje može negirati sve prednosti sporta.

Znanstvenici sa Sveučilišta u Teksasu otkrili su da čak 4 sjedilačka dana mogu dovesti do tzv. Otpornosti na trening. Sudionici eksperimenta oponašali su stil života standardnog djelatnika u uredu koji nekoliko puta tjedno posjećuje teretanu. Dakle, 4 dana proveli su većinu vremena u sjedećem položaju. Prosječan broj koraka bio je oko 4 tisuće. Sljedeći tjedan ponovili su pokus, ali na kraju 4 dana dodali su još jedan aktivni trening na traci za trčanje..

Poznato je da tjelesna aktivnost ima pozitivan učinak na metabolizam. Ona ubrzava čak i sljedeći dan. To posebno vrijedi za trening snage s utezima. Nakon vježbanja, tolerancija glukoze i osjetljivost na inzulin. Smanjuju se i razine masti nakon obroka..

Dan nakon treninga, sudionici su pojeli obrok s visokim udjelom masti i brzim ugljikohidratima. Analiza krvi nakon toga pokazala je da su šećer, inzulin i lipidi ostali na istoj razini kao da nisu uključeni u tjelesnu aktivnost..

Naravno, ne može se reći da je ova studija indikativna. Uzorak ispitanika bio je premalen (10 osoba), a kardio-opterećenje je odabrano kao vježba, koja ima manji učinak na metabolizam od sile.

S druge strane, očito je da jedan ili dva treninga tjedno neće uvelike spasiti od posljedica svakodnevnog neaktivnog i sjedilačkog načina života. Naše stanje zdravlja mnogo je više pogođeno NEAT-om, to jest, našom svakodnevnom dodatnom obukom. Osim treninga nekoliko puta tjedno morate ići 8-10 tisuća koraka. Pokušajte što više aktivnosti unesite u svoj život. Hodajte, radije hodajte, nego putujete javnim prijevozom, koristite stepenice, a ne dizalo.

Vodite li aktivan ili sjedeći način života? Recite nam u komentarima!

Sviđa vam se ovaj članak? Napravite repost - podijelite s prijateljima!