6 koraka koji će vam pomoći riješiti se loših navika

Loše navike nisu samo alkohol i pušenje. Oni također uključuju lijenost, ponos, tvrdoglavost i ljubomoru, pohlepu i stidljivost. Sve što vas sprečava da živite normalnim životom, može se opisati kao loše navike. Reći ćemo vam kako s njima postupati jednom zauvijek.

Ne oprostite sebi nikakvu idealnost

Prva stvar koju treba učiniti je uzeti lošu naviku i oprostiti sebi za to. Koliko puta si se zamjerio za ljubomoru, jeo krafne ili nešto drugo? Napravite popis svojih nedostataka. Izvucite ih sve. To je neugodno, ali mora biti učinjeno. Tako zabilježeno? Sada ga pusti i trgati plahtu. Možete sebi oprostiti loše navike. Nema potrebe da se prigovarate za to. Nema savršenih ljudi..

Ugodite dug put

Ne možete se riješiti navike u dan ili čak tjedan dana. Trebat će mnogo dana. Najmanje tri mjeseca. Da, isprva će biti teško, ali navikneš se na to. Usput, postoji jedna prilično učinkovita tehnika. Čim shvatite da želite razbiti, recite sebi: "Dobro, ja ću to učiniti. Ali ne danas, nego sutra." Sljedećeg dana ponovite isto. Ovo odgađanje pomoći će vašem mozgu da dođe do točke gdje će dobra navika nadjačati štetne posljedice.

Potaknite sebe

Naš mozak voli nagrade. Napišite sebi ono što ćete učiniti kada postignete srednji rezultat. Recimo da vaša loša navika jede šećer. Recite sebi: "Kada mogu izdržati 2,5 tjedna bez šećera, onda ću sebi kupiti novi ruž." Umjesto kupnje kozmetike može biti apsolutno svaka promocija. Glavna stvar koja nije disonantna s vašim ciljem. Stoga, ne morate kupiti kolač kada se pokušavate odreći šećera..

Izbjegavajte okidače

Ako imate problema s alkoholom i redovito odlazite u kafić, o kakvom ćemo oslobođenju razgovarati? Isto vrijedi i za druge loše navike. Želite li se riješiti ljubomore - nemojte se penjati u telefonskog partnera. Stvorite sebi model povlačenja. Na primjer, ako se uhvatite kako se protezate do pametnog telefona voljene osobe, recite sebi: "Ne, neću se popeti u telefon, bolje ići, piti čaj i gledati smiješan video." Glavno je izbjegavati okidače..

Ukloni sve "saučesnike"

Sigurno u vašem okruženju postoje ljudi koji izazivaju lošu naviku. Na primjer, ime je pušenje ili naznaka o navodnoj promjeni voljene osobe kada se borite s pušenjem ili ljubomorom. Makni se od tih ljudi. Oni vam očito neće pomoći..

Nemojte očajavati

Čak i ako nešto ne uspije - samo naprijed. To je normalno. Glavna stvar - nikada ne odustati.

Imate li loše navike? Podijelite u komentarima!

Sviđa vam se ovaj članak? Napravite repost - podijelite s prijateljima!