Zašto trbuh raste

Na temelju činjenice da mi postavljaju mnogo pitanja o trbuhu i kako ga se riješiti, odlučio sam napisati članak u kojem ću razumjeti zašto, još uvijek se pojavljuje i kako se nositi s njim.

Masnoća je kao takva jedan od mehanizama preživljavanja. Omogućuje osobi da preživi hladnu sezonu, od jednog usjeva do drugog, i tako dalje. Stoga, odlaganje masti - potpuno normalan proces, glavna stvar je da ga ne dobije iznad norme. Koji je mehanizam taloženja masti? Prvo, to je, naravno, pretjerana konzumacija ugljikohidrata, osobito brzo (šećer). U našem tijelu nema velikog skladišta za skladištenje ugljikohidrata. U obliku glikogena, samo oko 60-80 g ugljikohidrata se pohranjuje u mišićima, isti iznos se pohranjuje u jetri, ostatak konzumiranih ugljikohidrata se obrađuje i deponira u našem tijelu kao mast..

Također, velika količina konzumirane masti utječe na taloženje masti. 100g masti sadrži 900kal! Oni stavljaju naše tijelo u mast je čak i lakše nego ugljikohidrati. Proces cijepanja masti vrlo je kompliciran i kako se energija koristi kao posljednje utočište, jer je mnogo lakše dobiti energiju iz proteina i ugljikohidrata. Pa, u svakom slučaju, ako konzumirate više kalorija nego što potrošite, višak energije će se deponirati u tijelu u obliku masti..

Sada ćemo vidjeti gdje se ta masnoća smiruje. Masnoća se pohranjuje u kožnom masnom tkivu, koje je pod našom kožom, i iznutra, na svim našim organima. To se zove vinceralna mast. To je trbušna masnoća koja ukazuje na stupanj pretilosti svih unutarnjih organa i ukazuje na daljnju prijetnju kardiovaskularnih bolesti, tromboze, proširenih vena, srčanih udara i moždanog udara. Ova mast je ispod zida abdominala i kako gura želudac naprijed..

Ako su trbušni mišići jaki, to se može malo kontrolirati, a ako su i trbušni mišići slabi, dobiva se izbočeni i mjerni trbuh..

Nema "ljulja" tiska, naravno, riješiti se želuca neće vam pomoći. Kako bi se riješili potkožnog i unutarnjeg masti, i shodno tome, trbuh, potrebno ga je napraviti tako da ova mast počne gorjeti, a masnoća gori u metachondriji naših mišića pod utjecajem kisika. Da bi kisik ušao u naše tijelo, potrebna su kardio opterećenja s brzinom pulsa od oko 75% maksimuma. (220 - vaša starost je izračun maksimuma). Također, morate smanjiti ili zaustaviti taloženje same masti. Za to je potrebno svesti na minimum ili potpunu eliminaciju brzih ugljikohidrata, šećera, brašna, itd., Kao i smanjiti unos masti. Pokušajte razvrstati i pogledati sve što jedete. Izračunajte približan unos kalorija i masti i po potrebi prilagodite prehranu. Mislim da ćete se iznenaditi koliko više nego što mislite da svakodnevno koristite! Vraćanje na kardio opterećenje, kardio vrijeme bi trebalo biti najmanje 40 min, jer u prvih 20 min samo spali ugljikohidrate u obliku glikogena, i tek tada masti počinju gorjeti. Naravno, što ste više "hranili" želudac, više ćete vremena morati smanjiti, ali svi recepti su odavno poznati; onda će sve ispasti!