Kao da više nikad ništa ne zaboraviš?

Znate li što je "interval ponavljanje"? Matan Griffel piše o tom načinu pamćenja informacija na blogu Medium, objašnjavajući razliku između kratkoročne i dugoročne memorije i koliko se važne činjenice, pjesme, citati i strane riječi mogu lako i trajno pamtiti..

Ponavljanje intervala je određena tehnika učenja informacija, koja se temelji na takozvanom intervalu intervala. Suština učinka intervala je u tome što je mnogo lakše zapamtiti i naučiti nešto ako ponavljate ono što želite dugo pamtiti, a ne kratko vrijeme..

Pokušajmo zamisliti kako memorija općenito funkcionira. Intuitivno, svi razumijemo razliku između kratkoročnog i dugoročnog pamćenja. Ako stvarno pokušate, onda u roku od nekoliko minuta možete lako zapamtiti broj kreditne kartice, ime stranca, pa čak i nekoliko činjenica za neki kviz. Istina, nakon 24 sata vjerojatno ćete sve ovo zaboraviti. Ovo je kratkoročno pamćenje..

I dugoročno pamćenje prikuplja u sebi osnovne životne činjenice - kao što su vaše ime, telefonski broj, adresa na kojoj živite itd. U dugoročnoj memoriji informacije ostaju gotovo zauvijek ili, barem, dugo vremena..

Zapravo, kratkoročno i dugoročno pamćenje je međusobno povezano. Sve što ostaje u našoj dugoročnoj memoriji bilo je samo dio našeg kratkotrajnog pamćenja. I upravo ponavljanje iste činjenice pomaže u premještanju informacija iz jedne vrste memorije u drugu. Svaki put kada se sjetite nečega, informacije ulaze dublje u vaše dugoročno pamćenje. Osobno, volim maštati i zamišljati da je to zbog činjenice da "neuralne staze" u mozgu postaju sve gušće zbog stalnog ponavljanja..

Zanimljivo je da najučinkovitija raspodjela vremena potrebnog da se nešto zapamti nije linearno raspodijeljena, nego eksponencijalno. Kada mi netko prvi put kaže svoje ime, obično ga se sjećam oko 5 sekundi. Ako to ponovim samom sebi nekoliko puta, onda ću se možda sjetiti još 5 minuta. Ako izgovorim to ime, opraštajući se od osobe, najvjerojatnije ću ga se sjetiti jednog dana. Ako se sretnemo sljedeći dan, sjećat ću ga se tjedan dana. Općenito govore da postoje takvi intervali za pamćenje: 5 sekundi, 25 sekundi, 2 minute, 10 minuta, 1 sat, 5 sati, 1 dan, 5 dana, 25 dana, 4 mjeseca i 2 godine..

Možete uzeti određeni niz činjenica (na primjer, 1000 najčešće korištenih riječi na francuskom) i polako ih naučiti - 10 dnevno. Morat ćete ponavljati svaku riječ svakih nekoliko mjeseci da biste ih zapamtili na neodređeno vrijeme..
Loša vijest: bez obzira na to koliko su bili dobri vaši učitelji, ako ne osvježavate školsko znanje barem jednom u par godina, zaboravit ćete sve što ste znali.

Dobra vijest je da sada postoje mnogi alati koji vam pomažu u ovladavanju metodom ponavljanja intervala - na primjer, Anki aplikacija. U ovoj aplikaciji možete stvoriti skupove kartica koje će sadržavati činjenice koje želite zapamtiti. Svaki dan aplikacija će vam ponuditi da zapamtite neke činjenice, a vi ćete procijeniti koliko ih se dobro sjećate. Ako se već sjećate neke činjenice, aplikacija vam neće pokazati karticu s tom činjenicom u sljedećih šest mjeseci. Ako imate poteškoća s pamćenjem, aplikacija će vam opet ponuditi ovu karticu nakon kratkog vremena. Koristio sam ovaj sustav da zapamtim imena gotovo 150 ljudi nekoliko dana..

Isprva sam postao pretjerano fasciniran i pokušao zapamtiti sve, uključujući različite jezike, informacije iz knjiga, pa čak i metodu pamćenja dugih brojeva, ali sada aktivno koristim tri seta karata: citate, pjesme i ljude. Stvaram iskaznicu za svaku novu osobu koju upoznajem, što smanjuje broj neugodnih trenutaka u daljnjoj komunikaciji s novim ljudima. Poznavanje tuđeg imena pomaže uspostaviti kontakt. Nakon što sam se sjetio imena svih u mojoj tvrtki, uspio sam doći do nove razine komunikacije s mnogim ljudima, a poznavanje nekih citata pomaže mi da promijenim razgovor..