4 navike koje će vas pretvoriti u genija

Kao što znate, svi smo mi ljudi navika i oni mogu biti i loši i dobri. Radite neke jednostavne stvari svaki dan. Pitate se koliko brzo mozak može raditi..

Nekada se činilo: sve je stiglo, u mojoj glavi nije bilo svijetle misli o rješavanju problema koji se iznenada pojavio. A vi sjedite u stuporu satima, iako jasno shvatite da je krajnje vrijeme da počnete glumiti. Odvojite paniku. U vašoj moći da preuzmete kontrolu nad svime, poštujući četiri jednostavna pravila svaki dan..

Donio ih je Robert Susa (Robert Susa), direktor patentnog ureda InventHelp u Pennsylvaniji, SAD. Misija tvrtke je pomoći istraživačima početnicima, izumiteljima, umjetnicima i mnogim drugim profesionalcima koji žele imati koristi od svijeta..

Dakle, Robert je proveo mnogo vremena razmišljajući o tome kako razviti mozak, jer svi znamo: njegove sposobnosti su vrlo, vrlo velike..

Kakve god da su vaše misli, ovaj proces zahtijeva znatan mentalni napor. Mozak je zauzet zgradom, a pomoć mu očito ne boli.

Robert Suza

Inspiracija, prema Suzeu, može se pojačati. I tako kako.

1. Često hodajte

Redovita tjelovježba poboljšava mentalnu oštrinu i pamćenje. I trčanje i jednostavna šetnja na svježem zraku bit će jednako korisni: to će vam omogućiti da oslobodite um i napunite glavu svježim idejama. Pokušajte sami!

Sve fizičke vježbe imaju svoje prednosti, ali duge šetnje, trčanje i vožnja bicikla pokazali su se posebno učinkovitim. Činjenica je da se s ovakvim aktivnostima aktivira svojstvo mozga kao neuroplastičnosti - sposobnost promjene i obnavljanja izgubljenih veza u obliku reakcije na vanjske utjecaje. To može biti korisno u razvijanju pamćenja, učenju i čak obnavljanju mozga nakon oštećenja..

I dok hodate, na primjer, pred očima, kako kažu, slika se mijenja: pojavljuju se različiti objekti, koji se odmah zamjenjuju u okviru. Svako novo mjesto koje posjećujete pomaže da se rodi novim slikama i idejama, a vi - da shvatite značenje i ulogu određenih stvari u životu..

2. Pronađite hobi

Naš mozak je stalno u potrazi za nečim novim i različitim zadacima, rješavajući koje će obavljati svoju glavnu funkciju. Počnite učiti bilo koji strani jezik, prijavite se za ples ili sviranje gitare. Od vitalne je važnosti da se mozak prebaci na kreativnu aktivnost barem nekoliko sati tjedno..

Kada naučimo nešto novo, postoji složen proces integriranog mišljenja. U ovom trenutku, bazalne jezgre mozga, koje su uključene u provedbu funkcija pažnje i mentalnih operacija, rade. Jedan sat dnevno, kada se usredotočite i posvetite se korisnom hobiju, postat će prava proslava za umne organe..

3. Jedite hranu u mozgu.

Mozak, kao i tijelo, treba zdravu hranu bogatu hranjivim tvarima. To se posebno odnosi na omega-3-polinezasićene masne kiseline i flavonoide - bitne komponente ljudske prehrane. Zahvaljujući njima, poboljšane su mentalne sposobnosti i pamćenje..

Gdje ih dobiti? Omega-3 vitamine možete kupiti u ljekarni, ali odlična opcija bila bi uključiti orahe, jaja, salatu i masnu ribu hladne vode u svakodnevnu prehranu: haringe, losos i pastrvu. Što se tiče flavonoida, oni se mogu dobiti od prirodne kave, bobica, iste salate od lišća i tamne čokolade.

Svi ti proizvodi optimiziraju mozak i pomažu vam da radite svoj omiljeni rad (nadamo se da imate omiljeni rad, baš kao i naš). Oni pridonose činjenici da se bolje sjećate razgovora i određenih trenutaka u komunikaciji s drugim ljudima, kao i misli koje često posjećuju usred noći - obično se sljedećeg jutra ne sjećate o njima (sjeckanje života: napišite ih u posebnu bilježnicu). Osim toga, tko će odbiti dobar stari komad čokolade s kavom?

4. Uzmite si vremena za mentalno opuštanje.

Izuzetno je korisno znati i staviti u praksu posebne tehnike koje omogućuju mozgu kratak predah tijekom dana. Na primjer, ljubljeni mnogim meditacijama. Samo nekoliko minuta duhovnog samo-razmatranja pomoći će vam da se usredotočite na najvažnije, a također i kratko gurnete probleme i iskustva na stranu. Kao u slučaju šetnje (usput, meditacija na otvorenom, ako postoji takva prilika, izvrsno rješenje), nakon što se odmarate i mijenjate, mozak će se vratiti radom i novim snagama. Izvrsna dnevna izvedba, kao i na slici, utječe na yogu: njezini fanovi su upoznati s ovim bonusima.

Kao što možete vidjeti, lakše nego ikad, pomoći će vam da budete produktivniji i uspješniji, potrebno je samo malo truda. Zamijenite različite vrste aktivnosti, vježbajte i ne zaboravite na kreativnost: to će koristiti i umu i srcu.