10 jednostavnih i učinkovitih načina za poboljšanje memorije

U prosjeku, osoba zaboravlja oko 30% onoga što je čuo - nakon 20 minuta i 50% od onoga što je čuo - u roku od pola sata!

Kako poboljšati pamćenje je pitanje koje se javlja čak i među mlađom generacijom. Ovdje je izbor od 10 jednostavnih i pristupačnih pravila za poboljšanje memorije..

1. Obuka
Križaljke, mentalne aritmetike, rješavanje logičkih problema, pamćenje pjesama napamet, učenje stranih jezika - to je odličan način da se mozak aktivira. To su najlakši i najučinkovitiji načini za poboljšanje pamćenja.!

2. Sok od grožđa
Želim s vama podijeliti ovo otkriće američkih znanstvenika. Dokazali su da će, ako uključite ovaj sok u našu prehranu, pamćenje poboljšati za 20%. fenomenalan!
Sok od grožđa mora biti ljubičast. Sadrži mnogo antioksidanata koji pomlađuju mozak..

3. Fizička aktivnost
Hodanje, trčanje, ples - sve što trenira tijelo poboljšava pamćenje. Takva aktivnost doprinosi dovodu kisika u mozak, potiče pamćenje (nastaju nove stanice).
Usput, Franklin Roosevelt je imao dobru sposobnost pamćenja imena. Znate li kako je to učinio? Mentalno je napisao ime osobe na čelu. Ova tehnika, njegovo "know-how", više je puta dolazilo da mu pomogne.

4. Izgovor
Kada govorimo glasno, na primjer, telefonski broj, adresu ili ime, naš mozak bilježi ove informacije brže nego što pišemo.

5. Spavajte
Dobar san je jamstvo zdravlja. Ljudi koji se dovoljno naspavaju i žive duže. U snu je naše tijelo opušteno. U snu se dramatično povećava proizvodnja hormona protiv starenja. Spavajuće tijelo pamti 2 puta više podataka od onog koji pati od nesanice.

6. Opuštanje
Meditacija, yoga, masaža, itd., Pomoći će u koncentraciji.

7. Gimnastika za oči
Ako svakoga jutra pomičete oči s jedne na drugu stranu tijekom 30 sekundi, memorija će se poboljšati za 10%. To je priznata činjenica. To se postiže činjenicom da će obje hemisfere mozga raditi u skladu jedna s drugom..
Najbolje je saznati važne informacije od 7 do 10 sati i od 17 do 20 sati. Radni kapacitet mozga u ovo vrijeme je najaktivniji (do 30%).

8. Udruge
Najplodnije pamćenje je asocijativna serija. To bi trebale biti svijetle, nezaboravne slike. Radi! Doći će do pomoći i mirisa.

9. Snaga
Zdrava i pravilna prehrana doprinosi izvrsnom pamćenju. Naravno, ovi proizvodi su antioksidansi. Borovnice, brokula, špinat, orašasti plodovi, agrumi, repa, šljive, grožđice.
Ne zaboravite na omega-3 masne kiseline!

10. Vitamini
Naravno, vođa ovdje je vitamin B. Nedostatak vitamina B12 može dovesti do gubitka pamćenja (ribe, mesa, jaja, peradi itd.). Ovo je istinski pomoćnik u radu našeg mozga. Kao i vitamini C i E.
Da biste izbjegli aterosklerozu, trebate smanjiti potrošnju masti, margarina, maslaca. Dnevna količina masti ne smije prelaziti 90 grama. po danu.

Prijatelji, kao što možete vidjeti, ništa komplicirano! Samo trebate dati mozgu konstantno opterećenje..