Osam vježbi protiv cervikalne osteohondroze

Prve manifestacije cervikalne osteohondroze - bol u leđima, glavobolja, vrtoglavica, "muhe" u očima, oštećenje sluha ili šuma, i ljuljanje pri hodanju zbog nedostatka koordinacije.

Da bi se to spriječilo, nudimo neke jednostavne vježbe koje će vam pomoći da porazite osteohondrozu i sačuvate svoje zdravlje..

1. Spustite bradu na vrat. Okrenite glavu 5 puta udesno, a zatim 5 puta ulijevo.

2. Lagano podignite bradu. Okrenite glavu desno opet 5 puta, zatim lijevo 5 puta.

3. Nagnite glavu udesno, pokušavajući do ušiju doći do ramena - 5 puta, zatim lijevo 5 puta.

4. Krenite ravno. Prevladavajući otpor napetih mišića vrata, pritisnite bradu na jugularnu fosu. Kruna glave u isto vrijeme se proteže prema gore.

5. Pritisnite čelo na dlan i zategnite mišiće vrata. Vježba izvodi 3 puta 7 sekundi ...

6. Zategnite mišiće vrata, gurnite lijevi hram na lijevi dlan (3 puta za 7 sekundi). Sada gurnite desnu ruku u desnu sljepoočnicu (3 puta za 7 sekundi).

Brada ravna, ruke na potiljku. Pritisnite glavu 3 puta na 7 sekundi.

8. Stavite ruke u prste ispod brade. Pritisnite bradu na ruke 3 puta na 7 sekundi.