Sedam pravila koja će vam omogućiti da živite do 100 godina

Prema liječniku, svaka specifična osoba može postići optimalno zdravstveno stanje obavljanjem sljedećih radnji.

Prvi

Vodite aktivan životni stil. Nedostatak tjelesne aktivnosti traje gotovo četiri godine od života osobe. Osobe koje su fizički neaktivne imaju dvostruko veću vjerojatnost za razvoj bolesti srca i moždanog udara..

Drugi

Znati i kontrolirati razinu kolesterola. Visoka razina u krvi može dovesti do nakupljanja masnoća u arterijama i povećati rizik od srčanih bolesti i moždanog udara..

treći

Slijedite zdravu prehranu. Pravilna prehrana je jedna od najvažnijih točaka koje će poboljšati zdravlje. Slijediti ovo pravilo je stvarno lako. Prema riječima doktora medicinskih znanosti, profesora, voditelja odjela za istraživanje arterijske hipertenzije Saveznog centra za srce, krv i endokrinologiju. VA Almazova Alexandra Conradi, za održavanje dobrobiti, posebno je važno da osoba konzumira velike količine vlakana, žitarica, svježeg povrća, voća.

četvrta

Znati, kontrolirati krvni tlak. Visoki krvni tlak često se naziva "tihim ubojicom". Kao rezultat toga, osoba može smanjiti rizik od moždanog udara za 40%, a rizik od srčanog udara za 25%..

peti

Održavajte zdravu težinu. Prekomjerna težina je glavni faktor rizika za srčane bolesti i moždani udar. Pretilost može smanjiti očekivani životni vijek za gotovo četiri godine..

šesti

Upoznajte rizike povezane s dijabetesom. Dijabetes povećava rizik od visokog krvnog tlaka, ateroskleroze, koronarne bolesti srca i moždanog udara, posebno ako su razine šećera u krvi loše kontrolirane.

sedmi

Nemojte pušiti. Desetine tisuća ljudi svake godine prerano umire zbog upotrebe duhana, a tisuće nepušača suočavaju se s istom sudbinom zbog pasivnog pušenja. Čim osoba prestane pušiti, rizik od razvoja srčanih bolesti i moždanog udara počinje se smanjivati. Nakon 15 godina, prijetnja neće biti veća od prijetnje nepušača..