Pravila za jelo ili što ne raditi odmah nakon obroka

Srdačan ručak ili užurbano napravljen obrok gotovo isti učinak na stanje probave. Tijelo pokreće mehanizam obrade hrane, aktivirajući sve resurse. Stoga stručnjaci koji se bave problemom dietologije preporučuju pridržavanje određenih pravila prehrane i savjetuju da se ne poduzmu sljedeće aktivnosti odmah nakon jela kako bi se izbjegla nelagoda..

Obratite pozornost na voćni desert. Štetno i, štoviše, puno dobrih plodova i hrane za dobro raspoloženje, tako lijepo jesti nakon večere kao desert. Ali ne, velike jabuke, naranče, grožđe i drugo voće sadrže obilje kiselina. Oni, udarajući ispunjeni želudac ili crijeva, uzrokuju proces fermentacije i usporavaju prirodnu probavu. To se manifestira u obliku nadutosti i osjećaja težine. Stanje, vidite, neugodno. Kako se nositi s tako slikovitim mrtvim životom koji se nalazi na stolu? Liječnici koji znaju dovoljno informacija o hrani, preporučuju jesti voće ne odmah nakon obroka, već oko sat vremena kasnije. Štoviše, ljudi koji imaju visoku kiselost, možete početi voće desert u pola sata, a one s visokom kiselosti, općenito, bolje je jesti voće prije jela (20-30 minuta) \ t.

Voda nakon obroka. Fiziolozi su odavno zaključili da hladna voda, jednom u želucu, ubrzava prolaz hrane. Potonji, koji nemaju vremena da pravilno probavljaju, jednostavno gura dalje. Želudac se tako brzo prazni i "počinje ponovno pitati jesti". Tako lako dobiti probleme s prekomjernom težinom. Stoga ne stavljajte posude s hladnom vodom (s ledom, sokom, itd.) Na stol ispred sebe, već topli napitci poput čaja i kave imaju suprotan učinak, naprotiv, usporavaju proces probave. Dakle, nego piti hranu, odaberite sebe.

Mišljenje o pušenju. Teško je zabraniti pušaču da uživa u pušenju cigarete nakon srdačnog obroka. Čini se da dimovi cigareta olakšavaju osjećaj pretrpanosti u želucu. Ali to je daleko od slučaja - takvi osjećaji su varljivi. Nikotin negativno utječe na muskulaturu unutarnjih organa, čime se ometa cjelokupni proces probave. Ako je jako teško odbiti cigaretu, bolje je pušiti u pola sata nakon jela..

Što je s dnevnim snom? Oni koji su bili u dječjim kampovima ili u lječilištima poznaju svakodnevnu rutinu. Jedna od njegovih odredbi je popodnevni drijemež. Ali ovdje znanstvenici stavljaju svoja ograničenja. Prema njihovim podacima, kada osoba leži, hrana u punom želucu baca se u jednjak, stvarajući nelagodu i dovodeći do žgaravice. Spavanje postaje nemirno, a probava problematična. Bolje je spavati poslijepodne nekoliko sati nakon ručka..

Topla kupka. Ponekad nakon dobrog obroka postoji mogućnost kupanja. Nemojte žuriti - bolje je pričekati sat ili dva. Činjenica je da topla voda grije tijelo, tj. potiče aktivnu krv na površinu. U području želuca, naprotiv, temperatura se smanjuje, usporavajući procese probave. Udobnost u takvim slučajevima, teško ćete imati iskustva.

Tjelesna aktivnost. Želudac pun hrane nije najbolja opcija za početak treninga. Čak se i lagana šetnja preporučuje nakon 20 minuta nakon jela. Za to vrijeme prije izlaska u šetnju, postoji prilika za razgovor s voljenima ili pranje posuđa.