Je li istina da trčanje može pumpati mozak?

Trčanje je jedan od najpristupačnijih sportova. Kupite dobre tenisice, uniforme, pronađite najbliži park i krenite, naučite radosti zdravog načina života. Jeste li znali da uz pomoć trčanja možete pumpati mozak? Shvatili smo!

Kada dobijemo neku informaciju, mozak mora reagirati na to. Trčanje ubrzava njegov odgovor na poticaje. Znanstvenici su proveli pokus i otkrili da se nakon kratkog (20-30 minuta) trčanja prosječnim tempom povećava ekscitacija moždane kore. Kao rezultat toga, vidimo i obrađujemo nove informacije puno bolje. Važno je napomenuti da se taj učinak ne pojavljuje nakon kratkih i brzih vožnji. Stoga zadržite prosječni tempo pola sata..

Zanimljivo je da trčanje također povećava našu sposobnost da se usredotočimo na nešto. Za razliku od suprotne činjenice ovdje govorimo o kratkim utrkama sprinta. Tijekom eksperimenta, znanstvenici su primijetili da su trkači mnogo bolje u tekstu Stroopa (kada trebate nazvati boju natpisa, ne ometajući se tekstom) nakon udaljenosti. Ovaj učinak je kumulativan: što češće trčite, to je bolja sposobnost koncentracije.

A trčanje nas može dovesti u stanje euforije. Međutim, taj je učinak povezan sa svim fizičkim aktivnostima. Kada se bavimo sportom, razina beta-endorfina značajno se povećava u krvi. Oni utječu na naše opioidne receptore. Zbog toga postoji osjećaj radosti i euforije..

Jogging također može smanjiti tjeskobu i bol. Endokanabioidi su uključeni u ovaj proces. To vrijedi trčanje samo 30 minuta, kao i njihov broj povećava.

Postoji negativna strana za trčanje. Duge, iscrpljujuće vježbe mogu smanjiti sivu tvar u mozgu. Jednom su istraživači odlučili skenirati mozak sudionika maratona na 4500 km. Kada su trčali 50% udaljenosti, količina sive tvari se smanjila za 6%. Čini se da je to beznačajna figura. Međutim, to je jednako starenju 30 godina..

Mislimo da teško da ćeš napraviti tako veliku utrku. Trčite 30-40 minuta dnevno u mirnom ritmu užitka. I, vjerujemo, vrlo brzo ćete primijetiti da je vaš život postao bolji: koncentracija se povećala, a boje života počele su se pojavljivati ​​svjetlije..

Trčiš? Recite nam u komentarima!

Sviđa vam se ovaj članak? Napravite repost - podijelite s prijateljima!