Popodnevna pospanost - norma ili odstupanje?

Tko sebe nije primijetio kako pospana slabost nakon hranjive večere preuzima cijelo tijelo? Odmah postoji velika želja da odspavate sat ili dva ... ali dug traje i morate nastaviti raditi. Odmah se javlja pomisao da li takva tendencija prelazi granice normalnog ponašanja? U ovom slučaju, ne treba brinuti: pospanost nakon dobrog obroka, to je sasvim prirodno. I to se događa kod svih predstavnika sisavaca..

Tražimo razlog u fiziologiji

Zašto je naše tijelo tako osjetljivo na djelovanje gustog i ukusnog obroka? Uzroci ponašanja skriveni su u našoj fiziologiji:

1. Nakon jela puno krvi ulazi u naš želudac - raditi na probavu i asimilaciju hrane. Odljev krvi dolazi iz svih organa, uključujući mozak, kao da ga "lišava".
2. Povećava se razina glukoze koja aktivira proizvodnju hormona oreksina. On je odgovoran za prijelaz našeg tijela iz budnosti u san.
3. Količina ugljikohidrata koji potiče proces proizvodnje serotonina se povećava. Ovaj hormon doprinosi izgledu užitka - stanju odmora i opuštanja..

Stoga je problem pospanosti sasvim jasan i prirodna je reakcija tijela na uporabu hranjive hrane u velikom volumenu. Stoga, nakon ručka morate dati sebi volju da spavate najmanje pola sata..

Što ako spavanje nije prihvatljivo?

Najčešće se događa da se večere održavaju tijekom radnog vremena. Spavanje definitivno nije moguće. Tada valja napomenuti da su ključne fraze u našem tekstu gore “u velikom volumenu”, “gusto i zadovoljavajuće”. Budući da je u rasporedu rada, najbolji izlaz bi bio jesti "lagane" večere. Neće započeti proces pospanosti "u najvećoj mogućoj mjeri".

Usput, srdačan ručak ima nešto drugačiji učinak na različite ljude. Za neke, on jednostavno sruši "tlo pod nogama", tako da se želi srušiti i zaspati, za druge izaziva samo osjećaj blagog umora. Unatoč tome, svatko ima smanjenu mentalnu aktivnost - ne treba se nadati plodnom radu u ovom slučaju, bolje je odgoditi..

Sviđa vam se ovaj članak? Podijelite s prijateljima.!