Tehnika poboljšanja vida

Drevni gimnastički sustavi uključivali su vježbe u obliku različitih pokreta očiju koji aktiviraju cirkulaciju krvi u području očiju i mozga. Nakon tih vježbi ljudi su se osjećali mnogo vedrije. Ove vježbe olakšavaju mentalni umor (na temelju reljefa - uzajamna povezanost okulomotornog živca i živčanih stanica moždanih žila), pomažu jačanju očnih mišića, održavaju elastičnost kože oka i odgađa starenje..

Evo nekoliko vježbi:
Čvrsto zatvorite i široko otvorite oči 5-6 puta u redu s intervalom od 30 sekundi.
Pogledaj gore, dolje, desno, lijevo bez okretanja glave.
Okrenite oči u krug: dolje, desno, gore, lijevo iu suprotnom smjeru.

Izvodite vježbe dok sjedite, ponavljajući se svaka 3-4 puta u razmaku od 1-2 minute. Ukupno trajanje treninga je 10-15 minuta. Vježbe 2 i 3 preporuča se ne samo s otvorenim, već i sa zatvorenim očima..

Kompleks za umorne oči:
1. Izvršeno sjedenje. Stisnite oči čvrsto 3-5 sekundi, a zatim ih otvorite 3-5 sekundi. Ponovite 6-8 puta. Vježbanje jača mišiće kapaka, poboljšava cirkulaciju i opušta mišiće očiju.

2. Izvršeno sjedenje. Brzo trepće za 1-2 minute. Poboljšava cirkulaciju krvi.

3. Izvođenje stajanja.
- gledajte ravno naprijed 2-3 sekunde;
- stavite prst na udaljenost od 25-30 cm od očiju;
- pogledajte vrh prsta i pogledajte ga 3-5 sekundi;
- donja ruka.
Ponovite 10-12 puta. Smanjuje umor očiju, olakšava vizualni rad u neposrednoj blizini. Oni koji koriste naočale ili leće čine ovu vježbu bez uklanjanja..

4. Izvršeno sjedenje.
- zatvoriti kapke;
- Masirajte ih kružnim pokretima prsta 1 minutu. Opušta mišiće i poboljšava cirkulaciju krvi..

5. Izvršeno sjedenje.
- s tri prsta svake ruke, lako je pritisnuti gornji kapak;
- nakon 1-2 sekunde, uklonite prste s kapka. Ponovite 3-4 puta. Poboljšava cirkulaciju intraokularne tekućine.