Kako ublažiti simptome proždrljivosti

Dugi blagdani, blagdani i obilje ukusne hrane na stolu pretvaraju se u prejedanje. Za ublažavanje simptoma proždrljivosti slijedite ove savjete..

Nema potrebe za prigovaranjem

Tijekom blagdana prepuštamo se lijenosti: puno spavamo, malo se krećemo i često jedemo. U takve dane, prejedanje je norma..

Nemojte sebe kriviti za dodatni komad torte ili dio svoje omiljene ruske salate. Na kraju, tijelo se može lako oporaviti nakon raskošnog obroka..

Umjesto samostalnog bičevanja, bolje planirajte svoj dnevni obrok kako biste se brže oblikovali..

Nemojte ići na dijetu

Najveća pogreška na putu do prestižnog mršavljenja bit će stroga dijeta ili glad. To je veliki stres za tijelo, što može negativno utjecati na metabolizam, probavni sustav, cirkulaciju krvi i hormonsku sferu. Povratak u uobičajeni režim postupno, bez šok terapije..

Slušajte svoje osjećaje

Nakon bogatog obroka, tijelu je potreban odmor, jer i sam "govori" svom gospodaru. Morate naučiti razumjeti ove signale.!

Umjesto sljedećeg udjela štetnih “zalogaja”, bolje je pripremiti vlastitu hranu, što je u ovom trenutku stvarno potrebno: lagana salata, juha.

Također je važno slijediti pravila zdrave, umjerene prehrane. Uzmite tanjur, stavite pola zelenog povrća na njega i podijelite drugi na dva jednaka dijela: četvrtinu za proteinsku hranu (ribu, jaja, piletinu) i još jednu četvrtinu za složene ugljikohidrate (riža, žitarice).

Pijte više vode

Tijekom blagdana jedemo puno slatkih, slanih ili pikantnih jela, velikodušno stisnemo sve s dovoljno alkohola. To dovodi do dehidracije. Pijte više vode iz redovite gozbe kako biste vratili ravnotežu tekućine.

Idite na tjelovježbu

Uklanjanje simptoma proždrljivosti pomoći će ne samo uravnoteženoj prehrani. Aktivno tjelesno naprezanje također će biti korisno za vaše zdravlje tijekom perioda oporavka nakon prejedanja. Ne govorimo o intenzivnim predavanjima u dvorani. Samo idite u šetnju ili otiđite ujutro..

Slijedite ove jednostavne dijetetske savjete i moći ćete lako doći u formu nakon sljedećeg banketa.!

Sviđa vam se ovaj članak? Podijelite s prijateljima.!