Hormoni koji vas sprečavaju da izgubite težinu kako normalizirati njihov rad?

Hormoni su važne komponente tijela. Oni reguliraju njegov rad, kao i utječu na težinu. Ako poremećaji nisu previše ozbiljni, onda možete sami normalizirati ravnotežu..

leptina

Proizvode ga masne stanice i odgovoran je za apetit. Uz višak masnoće, mozak dobiva signal da je potrebno jesti više i napraviti "rezerve", kako su gladna vremena došla. Otuda prejedanje. Povrće će vam pomoći da to popravite - samo pojedite dio do 10 ujutro. Ova metoda će također poboljšati metabolizam..

Serotonin i kortizol

Kortizol je hormon stresa. To je ono što se proizvodi u nadbubrežnim žlijezdama tijekom stresa i straha. Kada je u izobilju, želja da se jede više se povećava, a uz to dolazi i pretežak. Smiruje serotonin, pa se njegova količina treba povećati. I neka bude jednostavna: jedite hranu bogatu vitaminom B - leću, špinat. I, naravno, dovoljno se naspavajte.

insulin

Hormon oslobađa glukozu iz krvi. Njegov oštar skok događa se nakon jela masne hrane, slatke sode, pa čak i pod stresom. Nakon toga, takvi eksperimenti mogu dovesti do dijabetesa. Lako je popraviti: odustati od štetne hrane i pića (uključujući kupljeni sok sa šećerom) i raditi aerobik.

Irisin

Malo ih je čulo za njega, ali njegove su funkcije vrlo važne. Prvo, pretvara bijelu mast u smeđu, koja se pretvara u energiju, a drugo, smanjuje otpornost organizma na inzulin. Pomažući mu da bolje radi može biti lako, pogotovo s obzirom na to da se proizvodi u mišićima. Bavi se sportom! I češće ste u hladnim sobama..

Jeste li znali za takve jednostavne metode? Recite svojim prijateljima o njima - napravite repost!