Čak i 1 minuta vježbanja dnevno pogoduje zdravlju.

Svi znaju o prednostima redovitog sportskog treninga i vježbi, ali samo nekolicina ih daje barem minimalno vrijeme, pozivajući se na zauzet raspored rada i nedostatak mogućnosti za tjelesni odgoj..

Još sedamdesetih godina prošlog stoljeća američki su liječnici razvili sustav koji vam je omogućio da vježbate tri puta dnevno deset minuta, što se smatralo ekvivalentnim 30-minutnim nizom vježbi, au isto vrijeme ljudi su mogli slijediti uobičajenu rutinu. Tijekom 2008. znanstvenici su dopunili i poboljšali sustav preporuka: osoba treba posvetiti najmanje 2,5 sata tjedno fizičkom naporu, a pristupi ne bi trebali biti kraći od deset minuta..

Nedavno je skupina istraživača sa Sveučilišta Utah u Salt Lake Cityju, pod vodstvom prof. Katherine Zeke, odlučila ponovno razmotriti ovo pitanje i kasnije objavila rezultate svojih eksperimenata, prema kojima čak i 1-minutni prekidi tjelesnog odgoja tijekom dana mogu dati pozitivan učinak.

Znanstvenici su proučavali dnevnu rutinu i navike više od 4,5 tisuća ljudi u dobi od 18 do 64 godine i otkrili da su kratkotrajna intenzivna radna opterećenja (npr. Brzo hodanje) gotovo jednaka 10-minutnoj umjerenoj tjelovježbi. Takvi izljevi aktivnosti savršeno sagorijevaju dodatne kalorije i smanjuju rizik od različitih bolesti, uključujući kronične bolesti srca..

Pokazalo se da se pridržavanje takvog sustava muškarci općenito plaćaju više od četiri sata tjedno povećanoj tjelesnoj aktivnosti, a žene - oko 2,4 sata, što im omogućuje da slijede preporuke liječnika, a da ih ne ometaju svakodnevne aktivnosti..

"Kada je u pitanju održavanje tonusa i poboljšanje zdravlja, svaka minuta se računa. Brzo hodanje, penjanje po stepenicama, vježbe za uže - sve to ne traje puno vremena, ali će vam pomoći da se osjećate puno bolje", rekao je profesor Jesse Fan Dekan jednog od fakulteta Sveučilišta u Utahu.

Naravno, morate zapamtiti da govorimo o minimalnom vremenu koje bi svaka zdrava odrasla osoba trebala posvetiti tjelesnim naporima, a ako se aktivno bavite sportom ili idete u teretanu, onda ste vjerojatno već osjetili sve prednosti zdravog načina života..