9 razloga za pokretanje

1. Trčanje povećava sposobnosti srca i krvnih žila, odvija se samo trening srčanog mišića. To znači da srce postaje jače i jače. I to neizbježno utječe na njegovu izvedbu..

2. Povećava kapacitet kisika u krvi. Obučeno srce u jednom ciklusu pokreće mnogo veći volumen krvi od neobučenog. Povećan protok krvi - povećana razmjena kisika. Sve se više krvi dovodi do svih tkiva i organa, obogaćenih kisikom i hranjivim tvarima..

3. Izvrsno sredstvo suočavanja s živčanom napetošću. Stres i umor akumuliraju se u tijelu tijekom dana proizvodima propadanja - to je uzrok umora. Da biste se riješili umora, morate se pravilno znojiti, a trčanje savršeno se nosi s ovim zadatkom..

4. Tijekom duljeg opterećenja u krv se ispušta poseban hormon endorfin. Ovaj se hormon naziva i "hormon sreće". I za dobar razlog. Kada se koncentracija endorfina u krvi poveća, osoba osjeća blagi osjećaj euforije. Depresija isparava.

5. Mentalna aktivnost se povećava. Tijekom trčanja, često se dogodi “sam” da riješi problem ili zadatak. Krv tijekom aktivnog vježbanja bogato je zasićena kisikom, metabolizam se povećava, a time je i aktivniji središnji živčani sustav, a time i mozak..

6. Sustavno trčanje pomaže povećati imunitet, zbog povećanja krvnih stanica i hemoglobina u krvi. U tijeku opterećenja smanjuje se kolesterol u krvi, smanjuje glad, poboljšava se motilitet crijeva. U kombinaciji s poboljšanjem metabolizma, sve to dovodi do normalizacije tjelesne težine..

7. Možete pokrenuti u bilo koje doba dana. Dakle, ujutro, kada je povećana količina hormona u krvi, trčanje će biti prirodno sredstvo pražnjenja, koje će pomoći tijelu da se vrati u harmoniju. Ako trčite nakon napornog dana - u večernjim satima, smanjit ćete napetost, opustiti se, napuniti baterije, potisnuti prekomjerni apetit i zaspati u prekrasnom snu..

8. Znanstvenici istraživanja pokazuju da postoji djelomična regeneracija tkiva jetre. Postoji pozitivan učinak na bubrege: dok trčite, teret se uklanja iz njih, što dovodi do njihovog boljeg funkcioniranja.

9. Redovita opterećenja na trčanje također imaju pozitivan učinak na mišićno-koštani sustav. Za starije osobe takva obuka je posebno korisna, jer oni sprečavaju degenerativne promjene u zglobovima i mišićnom tkivu.

Čak su i stari Grci rekli - "Ako želite biti jaki - vodite, želite biti lijepi - trčite, želite biti pametni - trčite".