5 načina da se brinete o svom zdravlju
Možda je zdravlje jedno od najskupljih (u svakom smislu) stvari koje imamo. Trebalo bi početi brinuti o njemu upravo danas. Kako - reći ćemo.
Nemojte sjediti na dijetama
500-800 kcal dnevno, ali čak 1300 je vrlo malo. Naravno, u početku ćete dobiti brz gubitak težine zbog ispuštanja vode. Međutim, kasnije će se pojaviti problemi s crijevima, kožom i kosom. Isto vrijedi i za sve druge dijete. Najbolja opcija za vas: jesti uravnoteženu prehranu, poštujući ravnotežu između proteina, masti i ugljikohidrata. Manje šećera, brašna, više povrća i malo voća. Želite li izgubiti težinu? Jedite manje nego što trošite. Ali to bi trebalo biti manje za 200-300 kcal, a ne za tisuću. Vjerujte mi, gotovo svatko od nas može mirno smršati čak i na dijeti od 1700 kcal. Oh da. Više aktivnosti, naravno. Planinarenje, usput, je sjajan način da izgubite težinu..
Dovoljno se naspavajte
Nedostatak sna je ozbiljan problem. I jeste li znali da ako se sustavno ne naspavate dovoljno, onda se proizvodnja beta-ameloidnog proteina, koji pak dovodi do razvoja Alzheimerove bolesti, značajno povećava. A ne govorimo o smanjenju imuniteta nakon neprospavanih noći, kao i smanjenju kognitivnih sposobnosti. Općenito - spavati!
Redovito se podvrgavati liječničkim pregledima
Postoji vrlo mnogo bolesti koje idu nezapaženo. Zato je važno da barem jednom godišnje prolaze glavni liječnici. Pobrini se za ovo. Vjerujte mi, čak se i rana ozbiljna bolest može lako izliječiti..
promiče svijest
Da, to je banalno. No to radi. Jedite manje slatko i masno, pomičite se više, ne pušite i manje alkohola. Usput, odustajanje od 5 šalica kave dnevno također je odlična prevencija..
Prijavite se za bazen
Olimpijski prvak u isto vrijeme postaje izboran. Kupanje je veliki energetski intenzivan sport. Na primjer, sat vremena u bazenu ćete sagorijevati više kalorija nego u isto vrijeme na pokretnoj traci. A to je u nedostatku stresa na zglobovima. Za to morate plivati prosječnim tempom, ne previše sporo, ali ne prebrzo. I plivanje savršeno opušta mozak i omogućuje vam bijeg od gorućih problema. Evo ga - moć vode.
I koji su vaši načini održavanja zdravlja? Recite nam u komentarima!
Sviđa vam se ovaj članak? Napravite repost - podijelite s prijateljima!
