Kako zauvijek ukloniti i zaboraviti loše uspomene
U djetinjstvu je svatko od nas morao naučiti mnogo novih informacija. Sjetite se kako su se odrasli savjetovali da spavaju nakon što su nagurali i kako će se ujutro pojaviti linije pjesme u glavi. Ponavljanje i spavanje - to su dva glavna principa formiranja jakih neuronskih veza u mozgu: što se više fokusirate na temu, to će bolje biti novo znanje. No, slobodni prostor u glavi nije toliko. Da biste naučili kontrolirati svoje pamćenje i razvijati se, morate naučiti kako pravilno zaboraviti nepotrebne informacije. Srećom, naš mozak ima nešto poput namjenskog gumba za brisanje..
-
Putevi uma
Trening pamćenja razvija sinaptičke veze između neurona: dopamina, serotonina i drugih neurotransmitera koji putuju tim stazama. Glijalne stanice odgovorne su za brzinu prijenosa signala između neurona, koji imaju svoje antagoniste - mikroglijalne stanice. Oni će nam danas biti zanimljivi..
-
Sjećam se ovdje, ali ne sjećam se ovdje
Mikroglijalne stanice kontroliraju sinaptičke veze i odvajaju "ekstra" krajeve. Da budemo iskreni, sami genetika ne shvaćaju u potpunosti kako mikroglijalna stanica prepoznaje koja je sinaptička veza već suvišna. Postoje sugestije da su nepotrebni elementi označeni posebnim proteinom..
-
Zašto ti treba
Grubo govoreći, uklanjanjem nepotrebnih sinaptičkih veza (u znanstvenom okruženju, proces se naziva sinaptičkim obrezivanjem) mozak kontrolira stanje svog "cachea", oslobađajući prostor za stvaranje novih veza. Ne bi bilo mikroglialnih stanica i ne bi bilo nikakvih problema s formacijom: mjesto u glavi je gotovo i ne možete ništa više naučiti..
-
Kratkoročno pamćenje
Proučavanje prethodno nepoznatih informacija inicira stvaranje novih neuronskih veza - tzv. Kratkoročne memorije. Grubo govoreći, mozak brzo stvara nekoliko krhkih staza koje vode vaši neuroni. Da biste stvorili pouzdanu strukturu informacija, mozak će morati ponovno pokrenuti sustav..
-
Radite u snu
Takvo ponovno pokretanje tijela je san. Tijekom faze dubokog sna, moždane stanice se smanjuju na 60% njihove dnevne veličine. To se događa kako bi se dalo mjesto mikroglijalnim stanicama, koje se uzimaju za uništenje nepotrebnih sinaptičkih veza. Jasna glava i buđenje svjetla ujutro su signal da je sinaptičko obrezivanje bilo uspješno..
-
Nemojte brisati
Posebna bjelančevina uma najmanje je uključena u dan sinaptičke komunikacije. Većinu vremena provodite igrajući računalne igre i radite engleski navečer? Onda nemojte biti iznenađeni kvalitetom i količinom korisnih informacija koje su vam ostale u glavi. Mikroglijalne stanice će razumno procijeniti da se važnim stvarima daje više vremena i korisno ostavljaju uspomene na to kako proći kroz SuperMario 6 u svim detaljima, ali također možete izbrisati engleski..
-
Izgradnja mozga
Općenito, sve je uređeno na najjednostavniji mogući način. Ono što se većinu vremena usredotočite, bit će prioritet u razvoju snažnih sinaptičkih veza. Pokušajte kontrolirati svoje emocije o tome što se događa oko sebe: stupanj reakcije na okoliš kao da označavate važne detalje. Tu dolazi mahanje šakama nakon borbe i druga razmišljanja o tome kako je počinitelj trebao reagirati - previše ste se usredotočili na situaciju, a mozak je odlučio formirati zasebnu snažnu sinaptičku mrežu.
-
Fantazija ili meditacija
Prestanite sanjati o iznenadnom bogatstvu i putovanju u svemir. Sve te misli doslovno začepljuju prostor u vašoj glavi. Počnite prakticirati meditaciju: brzo ćete naučiti da se ne usredotočite na male i nevažne trenutke, a pamćenje će se u skladu s tim poboljšati - jer sada postoji mnogo zanimljivih znanja.
