Kako utažiti žeđ
Ljeti naše tijelo troši više vlage, pa ga treba održavati s mnogo vode. To je voda: slatka gazirana pića, kava, pivo, pa čak ni tanjur za boršč ovdje neće pomoći. Vrlo je važno ispravno utažiti žeđ - nećete vjerovati koje će se ozbiljne promjene (pozitivne, naravno) dogoditi s vama kad naučite kontrolirati ravnotežu vode i soli.
-
Pijte kad god želite jesti
Dijeta nema nikakve veze s tim. Osjećaji gladi i žeđi vrlo su slični, pa prvo pokušajte piti vodu, ako želite jesti. Kada se bavite sportom, piće je obavezno. Ne želite ni nakon sat vremena na traci za trčanje? To je zbog prenapona tijela "tupit" i nema vremena za prijenos signala u mozak, piti kroz "Ne želim".
-
Kontrola dehidracije
Priče o obveznim dvije litre na dan nisu ništa više od zajedničkog mita. Voda treba točno onoliko koliko tijelo troši. U kritičnim situacijama, znoj može ići tri litre, pa od toga i odgurnuti. Nisu predviđene kritične situacije? Još jednostavnije: odraslom čovjeku treba oko 40-45 ml po kilogramu težine. To će biti dnevna stopa..
-
U malim porcijama
Ujutro ne biste trebali piti litru vode i pomislite da će sada, kada je polovica "norme" već učinjena, tijelo letjeti i pjevati. Tako se proteže samo želudac. Bolje je staviti bocu od pola litre pored radnog mjesta. Vidjet ćete, tijelo će automatski automatski dati signale kada vam je potreban novi gutljaj..
-
Ne samo vodu
Naručivanje vode kod kuće i kupnja u trgovini ne isplati. Bolje je provesti jedno vrijeme na dobrom filtru koji će ne samo pročistiti, nego i obogatiti vodu korisnim mineralima. Fiziološki potpuna voda sadrži čitavu gomilu svega korisnog: kalij, natrij, kalcij, magnezij, kloridi, sulfati, bikarbonati i fluoridi..
-
Voda nakon kave
Pametni Egipćani i ništa manje inteligentni Grci piju kavu i piju je s vodom. Prvo, hladna voda poboljšava ugodnu prirodnu aromu kave. Drugo, voda malo smanjuje negativne učinke kofeina na srce. Usput, alkohol je također bolje piti malo vode, tako da štitite tijelo od ozbiljne dehidracije..
