Kako pobijediti svakodnevnu taktiku stresa polarnih istraživača

Za mnoge ljude, jutro je najneugodnije doba dana. Razdražljivost se prevrće, pojačana prometnim gužvama, spaljenom kavom na štednjaku i drugim ugodnim iznenađenjima za koje je običan život tako velikodušan. Najteže je doživjeti takve trenutke zimi kada je pozadina svega ostala temperatura ispod nule, bljuzgavica i neudobna odjeća..

Polarni istraživač Roald Amundsen bio je prisiljen nositi se ne samo s vlastitim raspoloženjem, već is jutarnjom razdražljivošću još desetak ljudi. U beznadnoj situaciji, polarni istraživač uspio je smisliti nekoliko istinski radnih metoda. Sudionici ekspedicije, međutim, morali su se mnogo toga odreći - ali rezultat je bio vrijedan truda. Upustili smo se da isprobamo savjete Amundsena na sebi i sada ih sigurno možemo preporučiti svakoj osobi za koju je jutro muka..

• 

  hladno

  Polarni istraživač Roald Amundsen bio je prisiljen kontrolirati ne samo svoje raspoloženje, već i stanje dvadesetak istraživača. Štoviše, u najtežim uvjetima. On je izumio natjecanje "pogodi temperaturu" i pobjedniku dao ozbiljnu novčanu nagradu. Kao rezultat toga, ljudi su svako jutro oduševljeno izašli iz toplih vreća za spavanje i požurili skočiti na ulicu. Osnažujući - 70 je potpuno ubilo sve loše raspoloženje, a šalica kave pojačala je učinak. Kod kuće hladan tuš može postati zamjena za polarnu okolinu. Prvih nekoliko puta će biti teško, naravno, ali zasigurno će vam se svidjeti rezultat..

• 

   Kontrola daha

  Ova tehnika ne radi samo ujutro. Praksa dišnog sustava postala je popularna zbog široke rasprostranjenosti istočne kulture, ali se u svakodnevnom životu rijetko koriste. I uzalud: najjednostavnija vježba može smiriti živce mnogo učinkovitije od štetne cigarete. Probudi se, osjeti puls. Četiri udisaja udišu, zadržavaju zrak za dvoje, ponovno dišu za četiri, ne dišu za dvoje, zatim još jedan dah za četiri udarca i opet. Važno je usredotočiti se na disanje, ne dopuštajući mislima da odlaze na posao. Tri minute je dovoljno da se živčani sustav dovede u red..

• 

  punjenje

  Sport je rješenje za gotovo sve probleme koje osoba za sebe izmisli. Činjenica je da je naš život sada bitno drugačiji od onog za koji je priroda stvorila čovjeka. Mi se krećemo manje, ne lovimo i ne borimo se - tijelo jednostavno ne razumije što se događa. Iz toga počinje nesloga. Bez stimulacije mišića, postajete neuravnoteženi, nervozni. Osobito ujutro. Rješavanje problema je jednostavno: radite vježbe. Je li teško? Zapitajte se svjesno - što je teže, boriti se cijeli dan protiv vlastitog živčanog sustava ili provesti samo 10 minuta ujutro na jednostavnim vježbama? Odgovor je očigledan.

• 

  režim

  Bez toga, nažalost, ne mogu. Naše tijelo je podešeno na određene cikluse rada i odmora. Promjene u tim ritmovima dovode do neuspjeha cijelog sustava. Ono što smatrate malim nedostatkom sna, zapravo je stalna prijetnja kojoj se tijelo mora boriti. Zapravo, vi se protivite svom vlastitom umu prema vlastitom tijelu. Pokušaj razmisliti kako je glupo ovo djelo. Živčani sustav je stalno u napetosti. Naravno, ujutro ste nervozni! Dva tjedna ispravnog načina rada bit će dovoljno da se sve vrati u normalu..

• 

  Cigarete i alkohol 

  Svatko voli da se zabavlja, ali platiti nije samo sve. Cigarete i alkohol potiskuju vaš živčani sustav, a njihovo redovito korištenje pretvara vaše tijelo u polomljenu skelu, spremnu za kolaps u svakom trenutku. Baciti. Tjedan, samo sedam dana, oporavit će se vaše tijelo. Bit će lakše probuditi se, manji će se problemi shvatiti kao manji, a jutarnja razdražljivost ostat će zapamćena kao smiješan nesporazum..